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TOP 5 melhores nootrópicos que ajudam a melhorar o sono3 min read

ago 10, 2021 2 min

TOP 5 melhores nootrópicos que ajudam a melhorar o sono3 min read

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Passamos cerca de um terço da nossa vida dormindo – este é um estado natural que ajuda a restaurar todos os sistemas do corpo e a resistir às doenças. Enquanto dormimos, o cérebro processa e armazena informações em um estado calmo. E isso é crítico para funções de memória. Má qualidade do sono, falta de sono ou insônia podem ser causados ​​por muitos fatores, como:

  • Estresse;
  • Depressão;
  • Doenças;
  • Exposição à luz;
  • Remédios;
  • Mudança de fuso horário e muitos outros.

Existem nootrópicos que promovem a produção de GABAa , dopamina ou serotonina . Esses produtos químicos regulam o humor, o sono e promovem um relaxamento profundo.

Melatonina

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro. Ele atua como o relógio interno do corpo, regulando outros hormônios e mantendo nosso ritmo circadiano natural. A glândula pineal contém células que respondem à luz e às trevas. A produção de melatonina aumenta à noite, quando escurece, para induzir o sono.

Jet lag, envelhecimento, alto estresse, trabalho em turnos e outros fatores podem derrubar nossos relógios internos e interromper a liberação desse hormônio. Suplementos de melatonina são usados ​​para melhorar a qualidade do sono.

Fenibute

O fenibut é um análogo do neurotransmissor inibitório primário ácido gama-aminobutírico (GABA) com um anel fenil adicionado. Isso o torna capaz de cruzar a barreira hematoencefálica. O GABA atua como um balanceador, neutralizando o glutamato, o principal produto químico afrodisíaco.

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Phenibut tem os mesmos efeitos que os níveis adequados de GABA e ajuda a restaurar o equilíbrio. Quando usado como sedativo ou atarático, é considerado um potente hipnótico e ajuda a restaurar os padrões naturais de sono.

Erva-cidreira

Lemon Balm é um nootrópico que melhora a memória e alivia a ansiedade, também conhecido como Melissa officinalis. Seus usos mais comuns são para relaxamento, alívio do estresse e sono profundo.

Esta planta e seus extratos contêm flavonóides, triterpenos, taninos e ácidos fenólicos. Um dos compostos mais importantes da erva-cidreira é o ácido rosmarínico, que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo. Embora a erva-cidreira seja usada para reduzir o estresse diário, quando usada antes de dormir, promove relaxamento e acalma a mente de pensamentos agitados.

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GABA

GABA (ácido gama-aminobutírico) é um aminoácido produzido no cérebro a partir do glutamato e da vitamina B6 . Atua como um neurotransmissor inibitório primário no sistema nervoso central, evitando a superestimulação do glutamato, o principal neurotransmissor excitatório. Os suplementos de GABA são chamados de tranqüilizantes naturais usados ​​para atingir um estado mais relaxado. Também por causa de seus muitos benefícios potenciais para reduzir os sintomas de ansiedade, estresse e ajudar a combater a insônia.

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Teanina

L-teanina é um aminoácido encontrado nas folhas de chá verde e em outros chás reais. Uma vez que atinge o cérebro, tem como alvo os neurotransmissores importantes e seus receptores dopamina, GABA e serotonina, aumentando seus níveis. Esses receptores estão associados ao humor, regulação dos ciclos sono-vigília, níveis de estresse e cognição.