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Baixas doses de lítio tornam as pessoas mais pacíficas e amigáveis. O lítio suporta o sistema imunológico, protege o cérebro e ajuda as pessoas com ansiedade e depressão. O orotato de lítio e outros sais de lítio têm enormes benefícios quando usados em doses baixas. Devo começar a tomar suplementos de lítio? Leia para descobrir. Onde comprar Orotato de Lítio Cupom de desconto no iHerb Utilize o cupom de desconto no iHerb.com e ganhe mais 5% de desconto em sua compra. 10% OFF Cupom iHerb de 10% OFFGanhe agora 10% de desconto em sua primeira compra ou 5% nas demais compras no iHerb...Mostrar Mais Ganhe agora 10% de desconto em sua primeira compra ou 5% nas demais compras no iHerb Brasil. Mostrar MenosCJG9984Ir para o site Copie o código e cole na área de desconto do Iherb, clique no botão “ir para o iherb” para ser redirecionado automaticamente para o site com o desconto já aplicado. O que é orotato de lítio? O lítio é um metal alcalino encontrado naturalmente em pequenas quantidades em minerais, água, solo, frutas, vegetais e outras plantas cultivadas em solo rico em lítio [ 1 ]. O lítio é classificado como um oligoelemento essencial, o que significa que todas as pessoas precisam dele em pequenas doses para uma boa saúde [ 1 ]. Isso foi uma surpresa para algumas pessoas. O lítio é um nutriente subestimado imerecidamente, principalmente porque geralmente está associado a medicamentos prescritos em altas doses e tem sido usado no tratamento do transtorno bipolar. E em grandes doses, o lítio pode causar uma longa lista de efeitos colaterais [ 1 ]. A verdade chocante é que o lítio possui várias propriedades úteis que não estão relacionadas ao seu uso como um medicamento em altas doses . Nós, humanos, estamos acostumados a obter pequenas quantidades de lítio da comida e da água, e parece que obter mais pode tornar as pessoas mais amigáveis e pacíficas. Muitas enzimas, hormônios, vitaminas e fatores de crescimento exigem que o lítio funcione. O lítio também suporta os sistemas imunológico e nervoso. Promove a regeneração celular e pode até aumentar os telômeros e prolongar a vida útil [ 2 ]. O atual boom dos suplementos de lítio começou com o orotato de lítio. Alguns suplementos contêm citrato de lítio ou sais de aspartato. A principal diferença se resume à dosagem. Os suplementos de lítio são usados em doses muito mais baixas do que os medicamentos prescritos com lítio. Neste post, vou me concentrar no orotato de lítio e nos benefícios de uma baixa dose de lítio em geral, em comparação com a prescrição de lítio (carbonato de lítio). Como o orotato de lítio nos suplementos é diferente da prescrição de lítio? Como tomar A diferença mais importante entre orotato de lítio e carbonato de lítio (a forma de prescrição do lítio) são as diferenças de dosagem. O orotato de lítio contém cerca de 4 mg de lítio real ou elementar por dose de 100 mg [ 3 ]. Isso contrasta com o carbonato de lítio , que contém cerca de 19 mg de lítio por 100 mg [ 3 ]. Eles também são aceitos de diferentes maneiras: O carbonato de lítio é geralmente prescrito em doses de 900-1800 mg / dia. Isso lhe dará cerca de 170-340 mg de lítio elementar .O orotato de lítio geralmente contém apenas 5 mg de lítio elementar por dose. Isso significa que medicamentos controlados com lítio são mais de 30 vezes mais fortes que o orotato de lítio, o que reduz significativamente a probabilidade de toxicidade em suplementos . Embora o orotato de lítio contenha apenas uma pequena fração de lítio, que os medicamentos prescritos contêm, estudos mostram que quantidades vestigiais de lítio são benéficas para a saúde [ 2 ]. Cada pessoa precisa apenas de 1 mg de lítio por dia. [ 4 ] Além disso, menos lítio nos suplementos dificulta que eles tenham o mesmo efeito colateral e toxicidade, diferentemente dos medicamentos prescritos. O orotato de lítio causa menos efeitos colaterais, pois contém muito menos lítio que seus análogos de prescrição. Presença no cérebro Alguns estudos iniciais de orotato de lítio dizem que essa forma de lítio penetra melhor a barreira hematoencefálica, permitindo que o lítio atinja níveis mais altos no cérebro [ 5 , 6 ]. Outros estudos contestam isso. Em geral, ainda precisamos urgentemente de estudos adicionais com orotato de lítio para obter respostas sobre sua segurança e eficácia [ 7 , 8 ]. Os benefícios do orotato de lítio 1. Protege o cérebro O lítio protege o cérebro em doses baixas que os suplementos fornecem. Por exemplo, estudos em animais mostram que o lítio subterapêutico bloqueia os receptores NMDA, o que evita danos causados pelo excesso de glutamato [ 9 , 10 , 11 ]. O lítio também inibe a GSK-3, a enzima glicogênio sintase cinase 3, que desempenha um papel importante no metabolismo, no crescimento celular e no sistema imunológico. O GSK-3 hiperativo está associado a várias doenças, incluindo transtorno bipolar e doença de Alzheimer. Ao bloquear o GSK-3, o lítio pode prevenir a morte de células cerebrais e potencialmente prevenir esses distúrbios mentais , de acordo com estudos em animais e células [ 12 , 13 ]. Estudos em animais mostram que baixas doses de lítio também podem proteger contra os efeitos tóxicos do chumbo [ 14 , 15 ]. Pequenas doses de lítio podem proteger o cérebro de distúrbios tóxicos e mentais. 2. Promove o crescimento e o reparo celular Muitas células dependem do lítio para o desenvolvimento e reparo adequados. Por exemplo, um estudo em ratos mostrou que a suplementação de lítio aumenta a concentração de fatores de crescimento no cérebro, como BDNF, NGF e GDNF. Esses fatores são neurotróficos, o que significa que são alimentos para o cérebro . O termo vem da palavra grega ” neuro” para o cérebro e troféu para alimentação ou nutrição [ 16 ]. Fatores neurotróficos aumentam a produção de novos neurônios para ajudar a “crescer” o cérebro e reparar os danos cerebrais . O nascimento de novas células cerebrais é chamado neurogênese, e isso é especialmente importante para a recuperação de uma doença mental [ 17 ]. Esses fatores também aumentam a neuroplasticidade, que é a capacidade do cérebro de fazer novas conexões e se adaptar ao longo da vida [ 18 ]. Segundo estudos em células humanas, os níveis subterapêuticos de lítio (0,2 mmol / L) aumentam o VEGF, outro tipo de fator de crescimento que afeta os vasos sanguíneos. Isso pode ajudar a restaurar os vasos sanguíneos após um derrame [ 19 ]. Fatores de crescimento não são os únicos afetados pelo lítio. Vários estudos mostram que o lítio estimula células-tronco no sangue, cérebro e ossos , potencialmente melhorando o reparo tecidual após lesão [ 20 , 21 ]. Há também algumas evidências de que o lítio causa autofagia [ 22 ]. A autofagia é traduzida como “auto-alimentação” e isso é equivalente a “desintoxicação” do ponto de vista celular. A autofagia pega material celular antigo, processa-o e reutiliza componentes. Esse processo evita doenças e é a chave para aumentar a expectativa de vida [ 23 , 24 ]. O lítio aumenta os fatores de crescimento e as células-tronco no corpo, o que dá origem a novas células e melhora a restauração dos tecidos danificados. 3. Reduz o risco de suicídio O lítio tem um efeito único no comportamento suicida. O lítio prescrito reduz o risco de suicídio em pessoas com transtornos do humor muito melhor do que a maioria dos antidepressivos e antipsicóticos [ 25 , 26 ]. Baixas doses de lítio também podem diminuir as taxas de suicídio. Estudos mostram que mesmo pequenas quantidades de lítio nas águas subterrâneas podem reduzir as taxas de suicídio [ 27 ]. Níveis mais altos de lítio na água potável pública estão intimamente associados a menores taxas de suicídio , de acordo com um estudo que analisa amostras de água de 226 municípios do Texas [ 27 ]. De fato, a mesma relação entre os níveis de lítio e suicídios pode ser encontrada em muitos países, incluindo Japão, Itália, Lituânia e Grécia [ 28 , 29 , 30 , 31 ]. As pessoas que vivem em áreas com maiores concentrações de lítio na água potável tendem a diminuir os suicídios. 4. Reduz o comportamento criminoso Aqui está a parte mais intrigante: o lítio torna as pessoas mais suaves e calmas, ou seja, torna as pessoas menos propensas a comportamentos que podem levá-las à prisão. Por outro lado, a deficiência de lítio foi associada à agressão e à violência [ 33 , 34 ]. Fiquei me perguntando se há mais lítio na água e comida nas comunidades de pessoas mais pacíficas, menos agressivas, menos impulsivas e mais felizes em todo o mundo. Obviamente, isso pode não ser tão simples, mas o lítio pode fazer parte da equação [ 33 , 34 ]. Isso pode parecer bobagem para algumas pessoas, mas os estudos mostram uma conexão muito real entre o lítio e o comportamento criminoso. Nas áreas com maiores concentrações de lítio na água potável, os homicídios, estupros e roubos são menores. Isso está de acordo com um estudo que analisa dados de 27 anos de 27 municípios do Texas [ 35 ]. Um estudo na Grécia também recebeu resultados semelhantes. Nas cidades com níveis mais altos de lítio, há menos casos de homicídio, estupro e abuso de drogas no abastecimento público de água [ 36 ]. Por que isso acontece? A relação entre o baixo teor de lítio e o comportamento criminoso não é totalmente compreendida, mas a capacidade do lítio para melhorar o controle dos impulsos provavelmente desempenha um papel importante [ 33 ]. 5. Melhora habilidades cognitivas e de aprendizado Um estudo em larga escala realizado na Dinamarca comparou amostras de água potável de mais de 800 mil pessoas. Eles descobriram que pessoas que bebem grandes quantidades de lítio tinham níveis mais baixos de demência [ 37 ]. Em um estudo com 45 pessoas com comprometimento cognitivo leve, o lítio subterapêutico atrasou a progressão da demência [ 38 ]. Um estudo descobriu que a microdose de lítio (300 μg) evita a perda cognitiva em pacientes com doença de Alzheimer [ 39 ]. Níveis mais altos de lítio na água potável também reduzem o risco de morte em pacientes com doença de Alzheimer , de acordo com um estudo que examinou amostras de água de 234 municípios do Texas [ 40 ]. 6. Pode prolongar a vida Um estudo do efeito do lítio na expectativa de vida mostrou resultados intrigantes. Um estudo do Texas descobriu que níveis mais altos de lítio na água da torneira estão associados a menor mortalidade por qualquer motivo [ 41 ]. Segundo vários estudos, esse efeito de prolongar a vida pode estar associado à capacidade do lítio de aumentar o comprimento dos telômeros – essas são as seções terminais dos cromossomos que desempenham uma função protetora. Existe o chamado limite de Hayflick associado a uma redução no comprimento dos telômeros – o número de divisões das células somáticas é de aproximadamente 50, após o que as células começam a mostrar sinais de envelhecimento. [ 42 , 43 , 44 ]. Quanto mais longos os telômeros, mais divisões você tem. O comprimento do telômero é algo como areia na parte superior da ampulheta da sua vida útil – quanto mais você tiver, melhor 45 ]. O efeito do lítio na expectativa de vida também pode ser devido à sua capacidade de melhorar a função mitocondrial. O envelhecimento foi associado ao acúmulo de danos em moléculas e organelas nas mitocôndrias. A taxa de acúmulo de danos está intimamente relacionada à rotatividade dos componentes celulares afetados. Foi demonstrado que a interrupção do metabolismo mitocondrial afeta significativamente a taxa de deterioração da função mitocondrial com a idade e afeta a vida útil dos organismos modelo. [ 46 ]. 7. Pode ajudar a tratar o alcoolismo Em um estudo, 42 pacientes com alcoolismo receberam orotat 150 mg diariamente por 6 meses. Cerca de um terço dos pacientes passou de 1 a 3 anos sem recidiva e um quarto de 3 a 10 anos sem qualquer forma de recidiva [ 47 ]. O mesmo estudo relatou alguns efeitos colaterais leves, incluindo fraqueza muscular, perda de apetite e apatia leve. No entanto, eles desapareceram quando o suplemento foi administrado com menos frequência [ 47 ]. 8. Pode prevenir transtornos mentais Como medicamento prescrito, o lítio é usado para tratar várias condições mentais, incluindo transtorno bipolar, depressão e esquizofrenia [ 48 , 49 , 50 ]. Além disso, o lítio tem benefícios de saúde mental ainda mais interessantes. Relatórios antigos sugerem que ele pode não apenas tratar, mas também prevenir alguns transtornos mentais [ 14 ]. Um fenômeno curioso remonta a mais de cem anos atrás. É conhecida como as “águas loucas” do Texas. Muitas fontes minerais contêm lítio, mas os poços minerais no Texas ficaram conhecidos como ” águas loucas” . No século 19, havia muitos resorts de água mineral no Texas. Milhares de pessoas “loucas” e pessoas com vários problemas de saúde crônicos usaram essas fontes para obter as propriedades curativas do lítio. Outros relataram boa saúde apenas da vida nas proximidades [ 51 ]. Há também um caso da França na década de 1930. O médico francês Dr. Reiss-Brion lembra que um medicamento chamado “Dr. Litium Gustina” era popular no sul da França naquela época. “Pela simples razão de que não existem muitos transtornos maníaco-depressivos em Marselha”, afirmou [ 51 ]. Apenas um estudo recente nos fornece pistas adicionais. Mais de 3 mil estudantes no Japão, pessoas com níveis mais altos de lítio na água da torneira apresentaram menos sintomas de depressão [ 52 ]. 9. Ajuda a tratar a depressão A prescrição de lítio é usada para tratar a depressão em pessoas que não respondem aos antidepressivos convencionais [ 49 ]. Mas mesmo doses baixas de lítio podem trazer algum benefício. Um estudo examinou 51 pacientes deprimidos que não responderam ao tratamento com venlafaxina (um antidepressivo comumente prescrito). Quando uma dose baixa de lítio foi adicionada ao tratamento habitual com venlafaxina, cerca de metade dos pacientes apresentou melhora imediata [ 53 ]. 10. Pode ajudar com a doença de Huntington Baixas doses de lítio podem ser benéficas para pessoas com doença de Huntington. Uma série de casos envolvendo três pacientes com síndrome de Huntington descreve como uma dose baixa de lítio (150 mg) melhora os sintomas motores e comportamentais [ 54 ]. De fato, atualmente está sendo desenvolvido um medicamento de baixa dose de lítio para tratar Huntington. Estudos preliminares em animais mostram que esta nova droga melhora a função motora e evita a morte de células cerebrais [ 55 ]. 11. Reduz a resistência à insulina De acordo com um estudo, o lítio melhora o transporte de glicose e a síntese de glicogênio em ratos resistentes à insulina [ 56 ]. Os pesquisadores do estudo sugerem que o lítio aumenta os efeitos da insulina, o que poderia potencialmente ajudar pacientes com diabetes e resistência à insulina [ 57 ]. 12. Suporta saúde óssea Estudos em animais mostram que o lítio pode reduzir o risco de fraturas ósseas e promover o crescimento ósseo [ 58 , 59 ]. Estudos em humanos revelaram benefícios semelhantes à saúde óssea, mas apenas doses prescritas de lítio foram testadas [ 60 , 61 ]. 13. Reduz a auto-imunidade e inflamação O lítio pode interagir com o sistema imunológico através de vários mecanismos. Ao inibir a GSK-3, o lítio pode impedir a autoimunidade (condições nas quais o sistema imunológico ataca seu próprio corpo), de acordo com estudos em animais [ 62 ]. O lítio também suprime as células Th1 e o interferon-gama (mas não as células Th17), que causam inflamação autoimune [ 62 ]. Outros efeitos do sistema imunológico incluem um aumento na produção de anticorpos IgG e IgM com uma diminuição na atividade das prostaglandinas inflamatórias [ 63 , 64 ]. 14. Pode ajudar a melhorar o sono. Segundo estudos em animais e células, o lítio tem vários efeitos interessantes que afetam o ritmo circadiano. Pode prolongar o período do ritmo circadiano , o que pode ajudá-lo se você não estiver sincronizado com o ciclo habitual de 24 horas [ 65 , 66 ]. O lítio também pode ajudar a ativar genes e proteínas envolvidos no ciclo sono-vigília, o que pode ajudar o corpo a sincronizar-se melhor com os ciclos diurno e noturno. Isso faz do lítio um tipo de sensibilizador para zeytgebers – sinais biológicos da hora do dia [ 65 , 66 ]. Os ensaios clínicos mostram que as preparações de lítio podem melhorar o sono em pacientes bipolares. No entanto, não se sabe se doses mais baixas de lítio dão a mesma vantagem [ 67 , 68 ]. 15. Pode aliviar dores de cabeça Uma revisão de vários estudos mostra que o lítio pode reduzir a gravidade das dores de cabeça em cluster – enxaquecas, um tipo raro, mas sério, de dor de cabeça. Mesmo níveis subterapêuticos de lítio (de 0,4 a 1,0 mmol / L no sangue) podem melhorar os sintomas em muitos pacientes [ 69 ]. O lítio também pode ajudar com uma dor de cabeça na hipnose (às vezes chamada de “dor de cabeça do despertador”). Geralmente, esse tipo raro de dor de cabeça afeta os idosos, tirando-os do sono todas as noites aproximadamente na mesma hora [ 70 ]. Baixas doses de carbonato de lítio (200 mg / dia) resolveram completamente o problema dessas dores de cabeça em dois dias [ 70 ]. Efeitos colaterais do orotato de lítio As doses prescritas de lítio podem causar vários efeitos colaterais e podem ser tóxicas em altos níveis [ 71 ]. Felizmente, a quantidade relativamente pequena de lítio nos suplementos reduz a chance de efeitos colaterais. É provável que o orotato de lítio (em doses normais) cause muito menos efeitos colaterais que o lítio prescrito, mas são necessárias mais pesquisas para ter certeza. Para referência, alguns efeitos colaterais comuns da prescrição do lítio incluem [ 71 , 73 ]: Aumento da sedeMicção aumentadaBoca secaNáuseaDiarréiaGanho de pesoDesconforto no estômagoSonolênciaConstipaçãoAcne Com base em dados não oficiais, algumas pessoas que tomam orotato de lítio experimentam dores de cabeça, náusea e diarréia. Algumas pessoas também relatam sentir-se um pouco decepcionadas. A redução da dose pode melhorar esses efeitos colaterais. Outros riscos Aqueles que tomam prescrição de lítio são constantemente monitorados quanto a sinais e sintomas de toxicidade. Um dos problemas importantes é o efeito do lítio nos rins. Os medicamentos de lítio podem diminuir a função renal, o que pode levar à insuficiência renal (embora o risco seja bastante baixo) [ 74 ]. O lítio também pode causar danos à glândula tireóide e paratireóide, o que pode levar ao hipotireoidismo ou hiperparatireoidismo [ 74 ]. No entanto, essas toxicidades geralmente estão associadas a altos níveis de lítio (> 1,5 mmol / L) [ 75 ]. A grande questão é se doses mais baixas de lítio (como orotato de lítio) podem causar a mesma toxicidade. Isso é improvável. Infelizmente, porém, nenhum estudo de segurança trata especificamente do orotato de lítio. Em geral, as evidências disponíveis sugerem que baixas doses de lítio são seguras. Um estudo clínico de dois anos com 61 pacientes mostrou que o uso prolongado de lítio em doses baixas não afetava a função renal . No entanto, eles encontraram um aumento nos níveis de TSH [ 76 ]. Baixas doses de lítio prescrito contêm significativamente mais lítio que suplementos. É improvável que doses normais de orotato de lítio causem a mesma toxicidade, mas são necessárias mais pesquisas. Lembre-se também de que o lítio pode ter efeitos tóxicos durante a gravidez. Se você estiver grávida ou planeja engravidar, consulte seu médico antes de tomar qualquer lítio [ 77 ]. Alimentos ricos em Lítio Muitos dos alimentos que costumamos comer contêm lítio. Segundo algumas estimativas, grãos e vegetais representam cerca de 66-90% do consumo total de lítio [ 3 ]. Alguns exemplos de alimentos ricos em lítio incluem [ 3 ]: Nozes (8,8 mcg / g)Cereais (4,4 mcg / g)Peixe (3,1 mcg / g)Legumes (2,3 mcg / g)Laticínios (0,5 mcg / g) Isso significa que uma xícara de cereal fornecerá 0,4 mg de lítio e meio copo de nozes ou 200 g de peixe conterá cerca de 0,6 mg de lítio [ 78 ]. Alguns tipos de chá também podem ser uma boa fonte de lítio. Um quarto de litro de chá preto fornece cerca de 0,58-1,35 μg / g de lítio, enquanto 0,72-1,70 μg / g está contido no mesmo volume de chá vermelho [ 3 ]. Lembre-se de que a quantidade de lítio nesses produtos depende do solo em que foram cultivados. Os produtos cultivados em áreas com pouco lítio conterão menos lítio. A maioria das áreas secas, como o Texas, tem mais lítio [ 79 , 35 ]. Por exemplo, o suprimento de água no Condado de Los Angeles tem em média cerca de 0,5 μg / L de lítio, enquanto a água potável no condado vizinho de Orange contém até 10 μg / L [ 79 , 35 , 28 ]. Se você mora em uma área com baixo teor de lítio e compra comida local, pode ser melhor complementá-lo tomando suplementos. Dosagem de orotato de lítio Os suplementos de orotato de lítio devem ser tomados uma vez ao dia. A dose mais comum contém 5 mg de lítio elementar ( lítio elementar refere-se à quantidade real de lítio contida em cada comprimido). Isso é um pouco mais do que a maioria das pessoas obtém com comida e água, que é de 1 mg. Se você mora em uma área com pouco lítio, esta é uma boa dose de manutenção. Outros produtos contêm 10 a 20 mg de lítio elementar, o que pode ser adequado para quem não vê os efeitos benéficos em doses mais baixas. Curiosamente, algumas pessoas são sensíveis ao lítio. Pessoas que experimentam efeitos colaterais podem se beneficiar mais com doses mais baixas (1 a 2,5 mg de lítio elementar). Informe o seu médico se estiver a tomar suplementos de lítio, especialmente se estiver a tomar outros medicamentos. O lítio tem muitas interações medicamentosas em potencial. Baixa dose de carbonato de lítio Alguns estudos estudaram os benefícios da “baixa dose de lítio”, também denominada subterapêutica ou microdose de lítio . Baixas doses de lítio estão relacionadas ao uso de prescrição de carbonato de lítio – lítio em doses inferiores às usuais. A dose exata de uma dose baixa de lítio varia entre os estudos e varia de 150 a 300 mg por dia. Em alguns estudos, as microdoses usam apenas 300 mcg (equivalente a 0,3 mg) [ 39 , 54 , 70 , 47 ]. Essas doses subterapêuticas de lítio são mais de 3 vezes menores que as doses usuais de lítio prescrito (que geralmente são prescritas na dose de 900-1800 mg / dia), mas geralmente muito mais altas do que as doses fornecidas pelo orotato de lítio. Normalmente, isso será uma opção se você estiver trabalhando com um médico que prescreve uma dose baixa de lítio “prescrito de maneira inadequada”, uma vez que é necessária uma receita para a forma de carbonato. “Não para o propósito pretendido” significa que o medicamento é usado fora das indicações oficiais (como é o caso com doses baixas de naltrexona). A maioria das pessoas prefere usar orotato ou citrato de lítio, pois estão disponíveis como suplementos.

Orotato de Lítio

Orotato de Lítio – O que é, benefícios, cuidados e onde comprar