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A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, está envolvida na produção de serotonina e norepinefrina , que transmitem sinais ao cérebro. Ele está envolvido no metabolismo de aminoácidos, carboidratos e gorduras. É necessário para o funcionamento normal do sistema nervoso e dos glóbulos vermelhos. A piridoxina é uma substância solúvel em água. Isso significa que é rapidamente absorvido pela corrente sanguínea e também excretado rapidamente na urina. Onde comprar Vitamina B6 Você pode comprar vitamina B6 no site do iHerb Brasil, usando os links abaixo: Comprar Vitamina B6 (piridoxina) Benefícios da Vitamina B6 1. Ajuda a combater a depressão . A vitamina B6 é um cofator para aminoácidos como ácido glutâmico, tirosina , triptofano e histidina. Esses aminoácidos são sintetizados pelos neurotransmissores GABA , dopamina , norepinefrina, serotonina e histamina. Estudos em animais mostraram que a deficiência de B6 leva a uma diminuição na concentração de GABA no cérebro. Uma diminuição no GABA leva a um aumento no glutamato, o que leva a problemas de sono e depressão. 2. Oferece suporte à saúde cardiovascular. A vitamina B6 mantém os níveis normais de homocisteína no sangue. A homocisteína é um aminoácido que tem sido associado a doenças cardíacas. Isso permite que os vasos sanguíneos se dilatem e evite o acúmulo de placas de gordura no interior das paredes dos vasos sanguíneos. 3. Previne a degeneração macular relacionada à idade . Um estudo descobriu que mulheres que tomam 50 mg de vitamina B6 diariamente junto com 1000 mcg de cianocobalamina (vitamina B12) e 2500 mcg de folato reduziram o risco de desenvolver DMRI. A degeneração macular relacionada à idade ou distrofia macular relacionada à idade (DMRI) é uma doença ocular que pode causar perda de visão. O suporte para a hipótese veio de evidências observacionais de uma ligação direta entre os níveis de homocisteína no sangue e o risco de DMRI. [ R ] 4. Ajuda com anemia . A falta de vitamina B6 ou cobre leva à anemia sideroblástica. Esta forma de anemia ocorre quando a medula óssea produz sideroblastos anulares em vez de células sanguíneas saudáveis. Isso é causado por uma diminuição da síntese de hemoglobina. E ele é conhecido por transportar oxigênio dos glóbulos vermelhos para os tecidos. Além disso, a piridoxina é necessária para pessoas que tomam cicloserina (seromicina). A cicloserina é um antibiótico prescrito que pode causar anemia, neurite periférica ou convulsões por atuar como um antagonista da piridoxina. 5. Reduz os sintomas da TPM . Aumentar a ingestão de vitamina B6 pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM, como inchaço, dor no peito e erupção pré-menstrual. Ajuda a regular o equilíbrio dos hormônios e prostaglandinas que causam esses sintomas. [ R ] 6. Previne o aparecimento de pedras nos rins . A piridoxina, administrada isoladamente ou com magnésio, reduz os níveis de oxalato urinário. Níveis elevados de oxalato contribuem para a formação de cálculos renais. [ R ] Sintomas de falta de vitamina B6 A falta de vitamina B6 no corpo é rara. Pessoas com insuficiência renal, doença hepática, mulheres grávidas e lactantes e alcoólatras estão em risco. Os sintomas incluem: Confusão de consciência;Perda de cabelo;Irritabilidade;Úlceras na boca e na língua;Perda de apetite;Depressão;Lábios rachados;Problemas de coordenação. Alimentos com vitamina B6 Abacate;Carne de vaca e porco;Aves e ovos;Peixe (atum, salmão);Legumes;Nozes;Banana;Grãos inteiros e cereais fortificados;Batatas, tomates. Medidas de precaução A piridoxina é solúvel em água e, portanto, segura quando tomada nas dosagens recomendadas. A vitamina é tóxica em altas doses, excedendo 200mg por dia. Tomar esta dose por um longo período de tempo pode causar: Dificuldade em coordenar movimentos;Torpor;Mudanças sensoriais;Danos nervosos irreversíveis. Dose Vitamina B6 A ingestão diária recomendada para adultos é de 1,3 mg por dia. Acima dos 51 anos, essa quantidade aumenta para 1,7 mg para homens e 1,5 mg para mulheres.

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