Vitamina C

O que é Vitamina C A vitamina C é um antioxidante, que fornece proteção direta às proteínas, gorduras, DNA e RNA das células dos efeitos danosos dos radicais livres, que muitas vezes se formam nas células durante a atividade vital. O ácido ascórbico suporta o nível de glutationa reduzida, que por si só é o principal antioxidante do corpo, fornecendo proteção contra radicais livres, toxinas e metais pesados em nível bioquímico. Além disso, a vitamina C tem um efeito significativo no metabolismo de outros micronutrientes e vitaminas. Para que serve Vitamina C A vitamina C fortalece o sistema imunológico humano e também o protege de vírus e bactérias, acelera o processo de cicatrização, afeta a síntese de vários hormônios, regula a hematopoiese e normaliza a permeabilidade capilar, participa da síntese da proteína do colágeno, necessária para o crescimento do tecido e das células ósseas e da cartilagem do corpo, regula o metabolismo, remove toxinas, melhora a secreção biliar, restaura a função exócrina do pâncreas e da glândula tireóide. O ácido ascórbico é necessário para que uma pessoa proteja seu corpo das consequências negativas da exposição a fatores de estresse. Onde comprar Vitamina C Você pode comprar as melhores vitaminas do mercado por um preço muito abaixo do praticado no Brasil. Clique no botão e veja quais são as melhores vitamina C do iHerb Brasil. Ver todas as Vitaminas C Não conhece o iHerb? O site iHerb esta no mercado a mais de 20 anos e envia seus produtos para todo o mundo. Se você ainda possui dúvidas se o iHerb é um site seguro, sugiro a você ler o conteúdo que trás a tona todas as informações do iHeb e verifica se ele realmente presta um serviço confiável. Como tomar Vitamina C A vitamina C entra no corpo humano com alimentos e medicamentos, enquanto para um adulto, a dose diária não deve exceder 90 mg. Dosagem de ácido ascórbico para diferentes idades: crianças até 6 meses – 40 mg;bebês de 7 a 12 meses – 50 mg;crianças de 1-3 anos – 40 mg;crianças de 4-8 anos – 45 mg;crianças de 9 a 13 anos – 50 mg;meninas de 14 a 18 anos – 65 mg;meninos de 14 a 18 anos – 75 mg;homens com 19 anos ou mais – 90 mg;mulheres com 19 anos ou mais – 75 mg. Benefícios da Vitamina C Um grande número de funções no corpo humano são desempenhadas pela substância em questão: fortalece a imunidade humana; acelera o processo de cicatrização de feridas;participa da síntese de vários hormônios;regula o processo de hematopoiese;limpa o corpo de toxinas;melhora o processo de secreção biliar;restaura as funções do pâncreas;retarda o processo de envelhecimento do corpo;ajuda a recuperar de muitas doenças. É melhor absorvido em combinação com cálcio e magnésio. Qual o melhor horário para tomar Vitamina C A vitamina C solúvel pode ser tomada a qualquer hora do dia, mas certifique-se de beber com um copo de água para todos os benefícios. Onde encontrar Vitamina C Alimentos ricos em vitamina C (por 100 gramas): pimentão (búlgaro) – 200 mg;kiwi – 180 mg;cogumelos porcini secos – 150 mg;salsa – 150 mg;Couves de Bruxelas – 100 mg;repolho de brócolis – 89 mg;couve-flor – 70 mg.Caju – 200 mg;Goiaba – 228 mg;Mamão – 61 mg;Manga – 43 mg;Acerola – 1.800 mg; Os benefícios da vitamina C para as mulheres O ácido ascórbico é considerado uma vitamina de beleza, juventude e saúde. Não só melhora as funções de proteção, ajuda contra os vírus, mas também rejuvenesce o corpo interna e externamente, estimulando a produção de colágeno. Para as mulheres, é útil no combate às alterações cutâneas relacionadas com a idade, a pigmentação. Além disso, a vitamina C ajuda a remover toxinas e toxinas do corpo, regula o metabolismo, melhora o ciclo menstrual, melhora a função cerebral e aumenta os níveis de energia. Durante a gravidez De acordo com a Organização Mundial de Saúde, tomar vitamina C durante a gravidez reduz o risco de descolamento prematuro da placenta e ruptura pré-natal prematura das membranas. A pesquisa também observa que o ácido ascórbico reduz a probabilidade de desenvolver anemia durante a gestação. Apesar disso, em geral, o ácido ascórbico não afeta o nascimento prematuro, natimorto e retardo de crescimento intra-uterino. Consulte um médico antes de usar. Tipos de Vitamina C A vitamina C está disponível na forma de pó, que se dissolve em água, pílulas e comprimidos. Cada forma difere na velocidade com que a substância é absorvida. Na forma de comprimidos, o ácido ascórbico entra no corpo mais lentamente do que o pó, pois deve ser absorvido no trato gastrointestinal. Porém, para pessoas com distúrbios gastrointestinais, é melhor tomar vitaminas em cápsulas, se não houver contra-indicações, pois a forma de pó irrita a membrana mucosa dos órgãos internos. Perguntas Frequentes sobre Vitamina C O que acontece se você tomar vitamina C todos os dias? Consumir mais de 2.000 mg ou 2 g de vitamina C por dia pode levar a irritação gastrointestinal grave e outros desconfortos digestivos. E diarréia prolongada pode levar à desidratação. Por que você não pode beber muita vitamina C? Seu excesso pode levar à cristalização de sais e à formação de cálculos renais, e tomar doses muito grandes pode levar a distúrbios no trato gastrointestinal e no sistema nervoso. Além disso, o excesso de vitamina C causa erupções cutâneas. Quanta vitamina C o corpo pode absorver? O corpo humano só pode absorver uma quantidade limitada da vitamina , geralmente 2-3 g por dia. Quantidades em excesso são imediatamente excretadas pelos rins em um estado inalterado. A dose diária mínima de vitamina C para uma pessoa saudável é de aproximadamente 30 mg por dia. Quanta vitamina C você pode tomar? Quanta vitamina C devo tomar diariamente? A ingestão diária mínima de ácido ascórbico deve ser de pelo menos 100 mg para homens e 80 mg para mulheres. Durante a gravidez e lactação, recomenda-se aumentá-lo em consulta com o médico. Quanto tempo se deve tomar vitamina C? Para compensar a deficiência de micronutrientes, basta que os adultos tomem 1 comprimido efervescente por dia, depois de dissolvido em um copo de água. A duração do curso profilático é de pelo menos 1 mês.

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