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óleo de peixe ômega 3 Suplementos

Melhor Ômega 3 Importado – Para que serve e benefícios19 min read

jun 14, 2021 12 min
Omega 3 Beneficios

Melhor Ômega 3 Importado – Para que serve e benefícios19 min read

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O ômega 3 é um ácido graxo essencial importante para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro. O Ômega 3 retarda o processo de envelhecimento cognitivo, reduz o peso e os níveis de colesterol e melhora a saúde da pele. alivia a inflamação e muito mais. Atualmente, os ácidos graxos ômega 3 são o produto mais popular no mercado mundial de suplementos dietéticos.

Onde comprar Ômega 3 importado

Selecionamos abaixo os melhores Ômega 3 importados da melhores marcas que você pode comprar por um preço muito abaixo dos produtos comercializados no Brasil.

01. California Gold Nutrition, Ômega-3

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Descrição

  • Óleo de Peixe Ômega-3 Premium da California Gold Nutrition®
  • Destilação Molecular e Extração Supercrítica
  • Forma de Triglicerídeos Preferencial e Sem Colesterol
  • 360 mg de EPA e 240 mg de DHA por Cápsula Softgel de 2000 mg – Duas Cápsulas Softgel por Dia!
  • 100 Cápsulas Softgel de Gelatina de Peixe (Sem Conteúdo Suíno e Bovino) Fabricadas na Califórnia, EUA
  • Contribui para a Saúde e o Bem-Estar Geral e na Manutenção de um Perfil Lipídico Ideal*
  • Formulado para Não Conter: Glúten – OGMs – Soja
  • Produzido em uma Instalação Registrada (Certificada) com cGMP e Submetida a Auditorias Externas
  • iTested, Qualidade Confirmada e com Garantia 100% da Gold

Uma dieta com níveis suficientes de “gordura boa” está associada a benefícios de saúde, como menor risco de doença cardiovascular, funcionamento saudável do cérebro, saúde e bem-estar geral.*

Óleo de Peixe Ômega-3 Premium da California Gold Nutrition®, é uma extração supercrítica e destilada molecularmente com 360 mg de EPA e 240 mg de DHA a cada 2000 mg de concentrado de óleo de peixe natural. As cápsulas softgel de gelatina de peixe não contêm material suíno e bovino e são fabricadas na Califórnia, EUA.

02. Solgar, Concentrado de Óleo de Peixe Ômega-3

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Descrição

  • Desde 1947
  • Purificado para Eliminar Mercúrio
  • Sem glúten, trigo e laticínios
  • Livre de Transgênicos
  • Suplemento Alimentar

Essa formulação fornece uma fonte natural e concentrada dos ácidos graxos ômega 3 essenciais EPA e DHA de peixes de águas frias do fundo do mar. O EPA e o DHA promovem a saúde cardiovascular, articular e metabólica. O óleo de peixe nessa formulação é testado quanto à pureza ideal. É submetido a destilação molecular para remover o mercúrio.

03. Now Foods, Ômega-3

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Descrição

  • Destilado Molecularmente
  • Suporte Cardiovascular
  • 180 EPA/120 DHA
  • Promove a Saúde do Coração
  • Livre de Transgênicos
  • Suplemento Alimentar
  • Kosher Contém Gelatina
  • Ômega-3/Óleos de Peixe
  • Propriedade Familiar Desde 1968
  • Qualidade Garantida por GMP

O Óleo de peixe natural concentrado usado nesta cápsula softgel é fabricado sob rígidos padrões de controle de qualidade. É testado como isento de níveis potencialmente prejudiciais de contaminantes (por exemplo: mercúrio, metais pesados, PCBs, dioxinas e outros contaminantes).

04. Country Life, Ômega 3

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Descrição

  • Natural
  • Óleo De Peixe
  • Certificado como Produto Sem Glúten
  • Testado por Terceiros – Processado Usando Destilação Molecular
  • Suporta Saúde Cardiovascular
  • 180 mg EPA/120 mg DHA em 1 Cápsula de Softgel
  • Suplemento Alimentar

Nossa promessa de integridade

  • Autenticidade
  • Limpeza
  • Frescor
  • Consistência
  • Precisão

O óleo de peixes de águas frias contém ácidos graxos de Ômega-3. O Country Life Omega-3 contém um total de 1.000 mg desses óleos, com 180 mg de EPA e 120 mg de DHA em apenas 1 cápsula de softgel. O consumo de ácidos graxos de ômega 3 promove a saúde cardiovascular.

Como este produto é derivado de óleo de peixe, ele é testado por terceiros quanto a metais pesados e toxinas, como mercúrio e chumbo, para garantir pureza e segurança.

05. Natrol, Óleo de Peixe Ômega-3

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Descrição

  • Saúde do Coração
  • Pode Reduzir o Risco de Doença Cardíaca Coronária‡
  • Destilado Molecularmente
  • Tamanho Econômico
  • Suplemento Alimentar

Óleo de Peixe Ômega-3 Natrol 1.000 mg:

  • Ajuda a promover a saúde do coração e do cérebro.
  • Ajuda a manter níveis saudáveis de triglicerídeos já na faixa normal.
  • Destilado molecularmente para remover pesticidas, PCB e metais pesados.
  • Feito com óleo de limão.

‡ Pesquisas de apoio, mas não conclusivas, demonstram que o consumo de ácidos graxos Ômega-3 EPA e DHA pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária.

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O que são ácidos graxos ômega 3?

Ômega 3 é uma das 2 classes de ácidos graxos poli-insaturados (PUFA). O segundo é o Omega 6. Ambos os PUFAs são ácidos graxos essenciais, portanto, devem ser obtidos na dieta, o que significa que você precisa comer direito.

Os produtores de ômega 3 extraem ácidos graxos dos tecidos de peixes gordurosos, como o salmão, para fornecer suplementos de ômega 3. Assim, você obtém os benefícios para a saúde de uma dieta rica em frutos do mar sem produtos químicos prejudiciais.

Os ômega 3 atuam como blocos de construção para as membranas celulares e têm duas funções principais:

  • Primeiro, eles mantêm as membranas celulares livres para que nutrientes e resíduos possam entrar e sair das células. Este efeito é talvez o benefício mais significativo dos ácidos graxos ômega 3.
  • Em segundo lugar, os ômega 3 são parte dos receptores nas membranas celulares que interagem com hormônios e moléculas fora da célula. Sem eles, o corpo humano não funcionaria adequadamente.

Tipos de ácidos graxos ômega 3

Existem oito tipos de ácidos graxos ômega 3. Três deles são responsáveis ​​pelos benefícios do ômega 3 à saúde. Estes são o ácido docosahexaenóico (DHA), o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA). DHA e EPA são encontrados em peixes, frutos do mar e algas, enquanto ALA é encontrado em nozes e sementes. Embora o ALA possa ser convertido em DHA e EPA no corpo, a eficiência de conversão é considerada bastante baixa. Portanto, a melhor maneira de adicionar mais ômega 3 à sua dieta é consumir mais DHA e EPA diretamente.

Efeitos Nootrópicos Ômega 3 (óleo de peixe)

Ômega 3 para a memória

Um estudo avaliou 280 participantes, com idades entre 35 e 54 anos, sem distúrbios neuropsiquiátricos que nunca haviam tomado um suplemento de Ômega 3. O nível de ácidos graxos ômega 3 foi medido e várias medidas de função cognitiva foram consideradas. Pessoas com níveis mais altos de DHA têm melhor desempenho em testes de memória de trabalho, vocabulário, flexibilidade mental e raciocínio não verbal em comparação com pessoas com níveis mais baixos de DHA.

Este estudo também mostrou que o consumo aumentado de ácidos graxos ômega 3 em uma idade precoce estava associado a um melhor desenvolvimento do cérebro e a um risco reduzido de comprometimento cognitivo mais tarde na vida. Esses dados sugerem que o consumo ideal desses ácidos, especialmente DHA, ao longo da vida pode levar à melhora da função cognitiva.

Outro estudo, realizado entre voluntários com idade entre 18 e 25 anos durante seis meses, mostrou uma descoberta surpreendente. A memória operacional aumentou 23% com a adição de 750 mg de DHA e 930 mg de EPA por dia. [ R ]

O Ômega 3 reduz o risco de declínio cognitivo relacionado à idade

Conforme você envelhece, o risco de problemas de memória e doenças neurodegenerativas aumenta. Em um estudo, níveis baixos de DHA no plasma foram associados a um risco aumentado de perda de memória. Existe a hipótese de que a ingestão adequada de DHA pode retardar o declínio cognitivo e fornecer proteção contra doenças neurodegenerativas comórbidas, melhorando a saúde e função do cérebro. [ R ]

O Ômega 3 reduz a ansiedade e a depressão

Os suplementos de Ômega 3 mostraram efeitos comparáveis ​​aos dos antidepressivos. Mas isso não significa que você deve parar de tomar os antidepressivos prescritos e preferir suplementos naturais. Se você estiver usando Ômega 3 para tratar a depressão, combine-o com antidepressivos. Você verá melhorias mais significativas em seus sintomas de depressão.

Felizmente, os ácidos graxos ômega 3 também ajudam a controlar a ansiedade. Estudantes de medicina tomaram 2.085 mg de EPA e 348 mg de DHA por 12 semanas de trabalho extenuante durante um estudo clínico. Eles experimentaram uma redução significativa em seus sintomas de ansiedade. Nenhum dos alunos sofria de transtorno de ansiedade ao consumir Ômega 3. [ R ]

Outros benefícios do Ômega 3 (óleo de peixe)

Omega 3 ajuda na perda de peso

Muitas pessoas acreditam que os suplementos de ômega 3 ajudam a perder peso porque reduzem a fome. Quando você se sente mais satisfeito, é menos provável que coma mais e ganhe quilos extras. Por esse motivo, muitas pessoas agora usam Ômega 3 para perder peso.

Um estudo analisou pacientes obesos que tomaram apenas 260 mg de Ômega 3 por dia. Após oito semanas de testes, eles se sentiram saciados do que aqueles que receberam o placebo.

Outros estudos mostram que o Ômega 3 também é benéfico para queimar gordura. Pesquisadores na Austrália dividiram 75 pacientes obesos em quatro grupos. O primeiro treinou, o segundo não. O terceiro pegou Ômega 3 e o quarto não fez absolutamente nada.

Os grupos que se exercitaram e tomaram Ômega 3 perderam em média 2 Kg em excesso, além disso, o Ômega 3 reduz a gordura corporal independentemente de o paciente estar se exercitando ou não. [ R , R ]

O Ômega 3 reduz os níveis de colesterol

Os ômega 3 reduzem os níveis de colesterol de duas maneiras. Primeiro, eles aumentam o nível de colesterol “bom” no corpo, também conhecido como HDL. Todos os testes em humanos realizados entre 1996 e 2011 confirmam que esse mecanismo funciona.

No entanto, esses suplementos de Ômega 3 aumentam ligeiramente os níveis de colesterol “ruim”. Este tipo de colesterol é denominado colesterol LDL. Aqui está o truque: o Ômega 3 também aumenta o tamanho das partículas de LDL. As partículas pequenas aumentam o risco de doenças cardíacas, enquanto as partículas grandes não. Por esse motivo, o uso de Ômega 3 como agente de combate ao colesterol pode ser benéfico, mas é importante notar um pequeno aumento na quantidade de colesterol “ruim”. [ R ]

Ômega 3 é importante durante a gravidez

Muitas mulheres grávidas são gravemente deficientes em ácidos graxos ômega 3. O Ômega 3 tem muitas funções importantes durante a gravidez. Os suplementos de ômega 3 ajudam o cérebro e os olhos do bebê a se desenvolverem adequadamente. Esses ácidos graxos também garantem um nascimento oportuno e um peso saudável.

O Ômega 3 é importante para mais do que apenas gravidez. É também um suplemento indispensável depois. As mães que doam EPA e DHA a seus bebês no leite materno descobrirão que têm coordenação motora adequada. A pesquisa mostra que esses bebês também terão QI mais alto, melhores habilidades de comunicação e melhor criatividade. Portanto, os ácidos graxos ômega 3 são extremamente importantes para mães grávidas e lactantes. [ R , R , R ]

O Ômega 3 melhora a condição da pele e cura a acne

Os ácidos graxos estão presentes em altas concentrações na pele. Portanto, há razões para acreditar que o Ômega 3 terá um efeito benéfico na saúde da pele. Uma revisão publicada em 2010 mostrou que o DHA e o EPA têm duas funções. Eles regulam a produção de gordura e mantêm a pele hidratada e nutrida. Os ácidos graxos ômega 3 também reduzem a inflamação, que é a principal causa do envelhecimento, e reduzem o envelhecimento prematuro da pele causado pela superexposição ao sol.

O Ômega 3 também ajuda a melhorar a aparência da sua pele. Se você sofre de acne moderada a grave, a pesquisa mostra que você também pode usar Ômega 3 para acne. Um estudo envolveu 13 pessoas que tomaram 930 mg de EPA por 12 semanas. Sua dieta, exercícios e tratamento da acne permaneceram inalterados. Ao final de 12 semanas, a maioria dos participantes notou uma diminuição na gravidade de sua acne. O ômega 3 para acne é um produto benéfico para a pele, subestimado e frequentemente subutilizado. [ R , R , R ]

Ômega 3 ajuda com olhos secos

Olhos secos ocorrem quando as lágrimas que você produz não lubrificam seus olhos o suficiente. Você não pode fornecer lágrimas suficientes ou as lágrimas não estão suficientemente hidratadas. Isso leva a um desconforto significativo se não for cuidado. Um estudo de 2017 descobriu que os suplementos de ômega 3 podem ajudar a tratar os sintomas de olho seco. [ R , R ]

O Ômega 3 reduz a dor nas articulações

O Ômega 3 é bom para as articulações? Esta pergunta foi respondida em pacientes com artrite reumatóide. Uma revisão de 42 estudos clínicos descobriu que o consumo de ômega 3 reduziu a dor. Este efeito foi mais pronunciado 3 meses após a primeira dose do medicamento.

Suplementos de Ômega 3 são ótimos para reduzir a inflamação no corpo, portanto, há benefícios em usar ômega 3 para artrite e dores nas articulações. Um estudo descobriu que os pacientes experimentaram melhorias clínicas estatisticamente significativas em seus sintomas de artrite. Os pacientes notaram maior mobilidade, melhor força de preensão e redução da rigidez articular. Esta melhora foi observada após 24 semanas de ingestão de 3 gramas de ômega 3 diariamente. [ R ]

Ômega 3 reduz a inflamação

O Ômega 3 para reduzir a inflamação é outro benefício importante para a saúde. Os suplementos de Ômega 3 reduzem a produção de moléculas responsáveis ​​pela inflamação. Mas por que isso é tão importante?

A inflamação do corpo é uma resposta comum a lesões e infecções. Torna-se crônico e perigoso quando a resposta inflamatória é excessiva e persiste por um longo período de tempo. A inflamação crônica é a causa de várias doenças crônicas. Essas doenças incluem câncer e doenças cardíacas. Sem tratamento, pode até acelerar o envelhecimento.

Os ômega 3 têm efeitos benéficos sobre a saúde e a imunidade, reduzindo muitos tipos de inflamação. Por exemplo, um estudo foi concluído recentemente em pacientes com lesões na medula espinhal. Tudo o que fizeram foi seguir uma dieta antiinflamatória rica em ácidos graxos ômega 3. A inflamação crônica foi significativamente reduzida em todos os casos. O efeito combinado de redução da inflamação e da dor nas articulações resulta em melhor desempenho energético. Por esse motivo, o Ômega 3 é um dos melhores suplementos energéticos disponíveis.

Estudos recentes confirmaram que o Ômega 3 é altamente antiinflamatório e também reduz outros tipos de inflamação. Por exemplo, Omega 3 é usado para tratar a doença hepática gordurosa não alcoólica. O mecanismo envolve a remoção direta da gordura acumulada ao redor do próprio fígado. Este é um benefício relativamente inexplorado do Ômega 3, mas vale a pena notar. [ R , R , R , R ]

O Ômega 3 estabiliza a pressão arterial

Os suplementos de ômega 3 têm se mostrado eficazes na estabilização da pressão arterial. Uma importante revisão de 70 estudos clínicos descobriu que usar Ômega 3 para tratar a hipertensão arterial é eficaz. Isso foi observado em pacientes saudáveis ​​e hipertensos.

No último grupo, a pressão arterial sistólica diminuiu 4,51 mm Hg. A pressão arterial diastólica diminuiu 3,05 mm Hg. No primeiro grupo, houve uma diminuição da pressão arterial sistólica em 1,75 mm Hg.

No entanto, esses estudos usaram doses muito altas de EPA e DHA em combinação (+3 gramas por dia). Pesquisas anteriores confirmam que tais altas doses nem sempre são necessárias para atingir esses benefícios à saúde. Um estudo de 2016 usou apenas 0,7 g de EPA e DHA combinados por dia em indivíduos hipertensos. A queda da pressão arterial ainda era estatisticamente significativa. [ R , R ]

Omega 3 apoia a saúde do coração

Os efeitos dos ácidos graxos ômega 3 na saúde do coração estão sendo estudados. A suplementação com Ômega 3 ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e a formação de placas, agindo como um anticoagulante. Pode ainda diminuir as chances de um ataque cardíaco.

Infelizmente, usar Ômega 3 para a saúde cardíaca não previne doenças cardíacas em geral. Uma revisão de 2018 de 79 ensaios clínicos randomizados ajudou a aliviar a tensão sobre esse achado. Foi demonstrado que os ácidos graxos ômega 3 praticamente não têm efeito na prevenção de doenças cardíacas. No entanto, ainda há esperança de que isso possa ter efeitos positivos cumulativos na saúde do coração. [ R , R , R ]

O Ômega 3 reduz o risco de diabetes

Você já ouviu falar que pode usar Ômega 3 para diabetes? Uma meta-análise de 14 estudos em humanos mostrou que os ácidos graxos ômega 3 aumentam os níveis de adiponectina. Isso ocorre independentemente de a pessoa em questão ter excesso de peso ou ser diabética. Níveis mais altos de adiponectina estão correlacionados a um risco menor de diabetes tipo 2.

O diabetes tipo 1 interrompe a produção de insulina no corpo. Nesse caso, o sistema imunológico ataca erroneamente o pâncreas, responsável pela produção de insulina. Uma pesquisa com 545 crianças com diabetes tipo 1 foi conduzida usando um suplemento de ômega 3. Como resultado, o risco de diabetes foi menor no grupo de estudo. [ R ]

Omega 3 ajuda com asma e alergias

Outros benefícios do Ômega 3 incluem a redução da incidência de asma e alergias. Um antigo estudo descobriu que crianças com asma reduziram a gravidade da asma usando Ômega 3. Isso aconteceu dez meses depois de tomar 84 mg de EPA e 36 mg de DHA diariamente.

Uma observação semelhante foi encontrada em um estudo duplo-cego de 2003 com atletas famosos. Todos os participantes sofreram ataques de asma induzida por exercícios. Foi demonstrado que uma dieta sustentável rica em ácidos graxos ômega 3 reduz a gravidade dos ataques de asma durante o exercício.

Uma revisão de 2015 de muitos estudos observacionais identificou uma relação causal importante. Há maior prevalência de doenças alérgicas devido à diminuição do consumo de Ômega 3 na alimentação. Essa tendência anda de mãos dadas com outras pesquisas controladas. Suplementos de Ômega 3 em mulheres grávidas reduzem o risco de alergias em bebês. [ R ]

O Ômega 3 promove a formação de ossos saudáveis

Muitos estudos relataram melhorias na densidade mineral óssea com o uso de suplementos de ácidos graxos ômega 3. Deve-se notar que muitos estudos também utilizaram uma dieta rica em cálcio. Os ácidos graxos essenciais melhoram a capacidade do corpo de absorver o cálcio dos intestinos. O aumento da absorção de cálcio é um benefício significativo para a saúde dos ômega 3 em todas as faixas etárias.

Com exceção da absorção de cálcio, os mecanismos pelos quais os ômega 3 promovem a formação óssea requerem mais pesquisas. Mais ensaios clínicos são necessários para determinar se o Ômega 3 suporta a saúde óssea por conta própria. No entanto, se você está tentando melhorar a saúde óssea, é recomendável combinar Ômega 3 com um suplemento de cálcio para obter os melhores resultados. [ R ]

Efeitos colaterais do Ômega 3 (ômega 3)

As mulheres grávidas devem usar apenas Ômega 3 sem mercúrio. Os anticoncepcionais também podem interagir negativamente com os suplementos de ômega 3. Os efeitos colaterais do uso de Ômega 3 podem ser agravados por interações com outras drogas. Converse com seu médico para certificar-se de que os benefícios à saúde dos ômega 3 superam quaisquer efeitos colaterais potenciais.

Instruções de uso e dosagem

A dose recomendada de Ômega 3 depende de sua saúde e de seus objetivos. No entanto, 2,7-3,0 gramas de ácidos graxos ômega 3 por dia é um bom ponto de partida. Em ensaios clínicos, este intervalo é usado para medir mudanças no estado de saúde ao longo de 2–3 meses.

Para obter melhores resultados, tome Ômega 3 com uma refeição gordurosa para evitar arrotos de peixe. A dosagem diária de Ômega 3 pode ser tomada em uma dose ou distribuída ao longo do dia em pequenas doses. Guarde seu suplemento na geladeira. Evite a exposição ao sol ou calor sempre que possível.
Consulte o seu médico se desejar exceder a sua dose de ômega 3 em 3 gramas por dia. O aumento da dosagem de Ômega 3 pode causar efeitos colaterais indesejados.

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