Treonina – O que é, para que serve, quais os benefícios, como tomar e onde comprar3 min read

Treonina é um aminoácido essencial. O corpo não consegue sintetizá-lo por conta própria, por isso obtemos treonina dos alimentos. Este aminoácido apoia o sistema nervoso central, o sistema cardiovascular, o fígado e o sistema imunológico. Ajuda na síntese de glicina e serina, que contribuem para a produção de colágeno, elastina e tecido muscular.

Deficiência de aminoácidos

A deficiência de treonina é rara. Veganos e vegetarianos são propensos à deficiência, porque altas concentrações desse aminoácido são encontradas em carnes e laticínios.

Os sintomas de deficiência de treonina incluem:

• Problemas digestivos;
• Excitação emocional;
• Confusão de consciência;
• Fígado gordo;
• Mudanças de humor e irritabilidade.

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Recursos benéficos

1. Melhora a função cognitiva 

A treonina tem a capacidade de reduzir a espasticidade em pacientes com esclerose múltipla. MS é uma doença autoimune com destruição progressiva da mielina nas células nervosas. Um estudo em ratos mostrou que a administração de L-treonina aumentou o nível de glicina na medula espinhal. Isso leva a uma diminuição da espasticidade. [ R ]

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2. Impede o fígado gorduroso

A treonina atua junto com a metionina e o ácido aspártico para melhorar a função lipotrópica ou a digestão de gorduras. Sem treonina, a gordura pode se acumular no fígado, causando obesidade e, portanto, insuficiência hepática.

3. Apoia a imunidade

A treonina também ajuda a produzir anticorpos para estimular o sistema imunológico. A glândula timo é responsável pela produção de linfócitos T (células T). Essas células combatem as infecções e o timo usa a treonina para produzir células T. A quantidade adequada de treonina no corpo é importante para apoiar a função imunológica.

4. Promove a função intestinal normal

A maior parte da L-treonina é absorvida na parte superior do intestino delgado. Isso é necessário para a formação de uma camada de gel mucoso que cobre o trato digestivo. O muco é uma barreira às enzimas digestivas que podem danificar os intestinos.

5. Ajuda com o estresse

A treonina aumenta os blocos de construção dos neurotransmissores no sistema nervoso central, aliviando assim o estresse e a ansiedade.

6. Suporta músculos e tecidos conjuntivos

A treonina é essencial para a formação e manutenção de um tecido conjuntivo forte e saudável. É um precursor da serina e da glicina . Esses dois aminoácidos produzem a proteína estrutural mais abundante do corpo, o colágeno. O colágeno fortalece nossos ossos, músculos, artérias e o trato digestivo.

Efeitos colaterais

Doses excessivas de treonina podem causar:

• Dor de cabeça;
• Dor de estômago;
• Náusea;
• Erupção cutânea;
• Excesso de uréia.

Onde está contida a treonina

A treonina é encontrada principalmente em alimentos ricos em proteínas. A lista mostra as melhores fontes deste aminoácido:

• Frango e Peru;
• Fígado de boi;
• Queijo parmesão;
• Salmão e atum;
• Camarão e crustáceos;
• Amendoins, amêndoas, nozes, sementes de gergelim;
• Feijão branco e lentilhas.