Treonina – O que é, benefícios, efeitos e onde comprar
Treonina é um aminoácido essencial. O corpo não consegue sintetizá-lo por conta própria, por isso obtemos treonina dos alimentos. Este aminoácido apoia o sistema nervoso central, o sistema cardiovascular, o fígado e o sistema imunológico. Ajuda na síntese de glicina e serina, que contribuem para a produção de colágeno, elastina e tecido muscular.
Conteúdo do Artigo
Deficiência de aminoácidos
A deficiência de treonina é rara. Veganos e vegetarianos são propensos à deficiência, porque altas concentrações desse aminoácido são encontradas em carnes e laticínios.
Os sintomas de deficiência de treonina incluem:
- Problemas digestivos;
- Excitação emocional;
- Confusão de consciência;
- Fígado gordo;
- Mudanças de humor e irritabilidade.
Onde comprar Treonina
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Recursos benéficos
1. Melhora a função cognitiva
A treonina tem a capacidade de reduzir a espasticidade em pacientes com esclerose múltipla. MS é uma doença autoimune com destruição progressiva da mielina nas células nervosas. Um estudo em ratos mostrou que a administração de L-treonina aumentou o nível de glicina na medula espinhal. Isso leva a uma diminuição da espasticidade. [ R ]
2. Impede o fígado gorduroso
A treonina atua junto com a metionina e o ácido aspártico para melhorar a função lipotrópica ou a digestão de gorduras. Sem treonina, a gordura pode se acumular no fígado, causando obesidade e, portanto, insuficiência hepática.
3. Apoia a imunidade
A treonina também ajuda a produzir anticorpos para estimular o sistema imunológico. A glândula timo é responsável pela produção de linfócitos T (células T). Essas células combatem as infecções e o timo usa a treonina para produzir células T. A quantidade adequada de treonina no corpo é importante para apoiar a função imunológica.
4. Promove a função intestinal normal
A maior parte da L-treonina é absorvida na parte superior do intestino delgado. Isso é necessário para a formação de uma camada de gel mucoso que cobre o trato digestivo. O muco é uma barreira às enzimas digestivas que podem danificar os intestinos.
5. Ajuda com o estresse
A treonina aumenta os blocos de construção dos neurotransmissores no sistema nervoso central, aliviando assim o estresse e a ansiedade.
6. Suporta músculos e tecidos conjuntivos
A treonina é essencial para a formação e manutenção de um tecido conjuntivo forte e saudável. É um precursor da serina e da glicina . Esses dois aminoácidos produzem a proteína estrutural mais abundante do corpo, o colágeno. O colágeno fortalece nossos ossos, músculos, artérias e o trato digestivo.
Efeitos colaterais
Doses excessivas de treonina podem causar:
- Dor de cabeça;
- Dor de estômago;
- Náusea;
- Erupção cutânea;
- Excesso de uréia.
Onde está contida a treonina
A treonina é encontrada principalmente em alimentos ricos em proteínas. A lista mostra as melhores fontes deste aminoácido:
- Frango e Peru;
- Fígado de boi;
- Queijo parmesão;
- Salmão e atum;
- Camarão e crustáceos;
- Amendoins, amêndoas, nozes, sementes de gergelim;
- Feijão branco e lentilhas.
Perguntas Frequentes
Treonina para que serve?
A treonina é necessária para a formação do esmalte dos dentes, está envolvida na síntese de colágeno e elastina, no metabolismo de proteínas e gorduras, estimula o sistema imunológico e ajuda o fígado, impedindo a deposição de gordura nele.
Onde se encontra a treonina?
A treonina é um aminoácido essencial. É obtido a partir de alimentos: feijão, levedura de cerveja, laticínios, ovos, peixe, melaço, carne, nozes, frutos do mar, sementes, soja, soro de leite e grãos integrais.
Quanto de treonina por dia?
Recomendações diárias de treonina giram entorno aos 15 mg/kg/dia. A suplementação com treonina costuma ser de uns 500 mg ao dia.
O que causa a falta de treonina?
Como regra, não deve haver falta de treonina com boa nutrição, mas se uma pessoa consome uma pequena quantidade de alimentos proteicos (carne, peixe, cogumelos), a falta desse importante aminoácido pode se manifestar em fraqueza muscular, depressão , perda de cabelo, má condição da pele, unhas e dentes, atraso no desenvolvimento em crianças.
Como age a treonina?
A treonina é um aminoácido essencial envolvido no processo de construção de proteínas musculares e na manutenção do equilíbrio proteico no corpo.
