Top 10 Melhores Suplementos de Biotina de 2023
A biotina também é conhecida como vitamina B7 ou vitamina H. É uma vitamina essencial para a ter uma boa saúde , não consumir a dose diária recomendada de Biotina pode trazer problemas como queda de cabelo, unhas quebradiças e erupções cutâneas. Muitos recorrem por suplementos para consumir essa dose diária e manter cabelos, unhas e pele saudáveis.
Como já sabemos os suplementos alimentares possuem diferenças de qualidade e ingredientes, e com os suplementos de Biotina não é diferente. Isso nos levou a fazer uma lista dos melhores suplementos de Biotina entre tantas opções.
Nesse artigo, iremos primeiro listar os 10 melhores suplementos de Biotina do mercado. Em seguida iremos falar mais sobre os benefícios da Biotina e seus efeitos.
10 melhores suplementos de biotina
1. Biotina Now Foods
A Now Foods fornece uma dose de 10.000 mcg de biotina em cápsulas vegetarianas. Este produto é uma ótima opção se você está procurando por um suplemento de biotina simples e sem sabor. Ele oferece excelente valor com uma combinação de preço razoável, boa quantidade de cápsulas e a qualidade que vem com uma marca de suplementos estabelecida e premiada.
PRÓS
- Livre de aditivos e principais alérgenos
- Vegetariano e não-GMO
- Feito nos EUA
- Acessível
- Marca premiada e estabelecida
CONTRAS
- Não é ideal para pessoas que não gostam de engolir cápsulas
2. Biotina 21st Century
A 21 Century fornece doses padrão de 10.000 mcg de biotina em Tabletes. Este produto de biotina é ótimo em todos os aspectos, combinando um preço baixo com alta contagem de comprimidos e boa qualidade.
PRÓS
- Alto número de porções por garrafa
- Livre de aditivos e principais alérgenos
- Feito nos EUA
- Terceiros testados para qualidade
- Ótimo preço
CONTRAS
- Não é vegetariano (contém gelatina)
3. Biotina Vitafusion
Vitafusion fornece gomas com sabor de frutas com 5000mcg de biotina. Este produto de biotina é uma ótima opção para pessoas que não gostam de usar cápsulas ou outras pílulas, porque as gomas são sem dúvida a maneira mais agradável de tomar suplementos. No entanto, tenha em mente que você pagará muito mais por essa conveniência.
PRÓS
- Sabor agradável
- Conveniente
- Mais fácil de controlar a dosagem com 5000 mcg de gomas
- Sem glúten e sem xarope de milho rico em frutose
- Livre de aditivos artificiais
CONTRAS
- Preço mais alto
- Menor quantidade de biotina
4. Biotina Natrol
Natrol fornece uma dose padrão de 10.000 mcg de biotina em forma de comprimido. Estes comprimidos são de rápida dissolução, não requerem água e têm um sabor a morango agradável. Além desses recursos já excelentes, o Biotin da Natrol oferece um excelente preço para a quantidade total de biotina que você obtém.
PRÓS
- Acessível
- Vegetariano
- Gosto de morango agradável
- Comprimidos pequenos que podem ser mastigados
CONTRAS
- Contém glúten (contém trigo)
5. Biotina Sports Research
Sports Research fornece uma dose de 10.000 mcg de biotina em softgels vegetarianos. A característica de destaque deste produto é a inclusão de óleo de coco, que aumenta a absorção da vitamina. Este produto de biotina é uma ótima escolha, especialmente para os fãs de óleo de coco e seus muitos benefícios para a saúde.
PRÓS
- Inclui óleo de coco para melhor absorção
- O óleo de coco tem vários benefícios para a saúde
- Vegetariano e não-GMO
- Feito nos EUA
- Sem glúten
CONTRAS
- Preço mais alto
6. Biotina Solgar
A biotina é uma vitamina B solúvel em água. Ajuda a promover uma pele saudável, unhas e cabelos, e é necessário que certas enzimas funcionem adequadamente. A biotina também suporta a produção de energia no corpo e é necessária para o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
PRÓS
- Hipoalérgico (sem glúten ou outros alérgenos principais)
- Vegetariano e não-GMO
- Feito nos EUA
- Testado independentemente
- Originado de fornecedores de qualidade
CONTRAS
- Preço mais alto
7. Biotina Doctor’s Best
A Biotina Doctors Best é uma das melhores opções para o comprador orientado para a economia, com sua combinação de preço baixo, qualidade razoável e grande oferta (120 cápsulas de 10.000 mcg cada). Você teria dificuldade em encontrar um produto melhor de biotina fabricada nos Estados Unidos sem perder qualidade. A única desvantagem notável deste produto é que as cápsulas são não vegetarianas e bastante grandes, o que pode dificultar a sua ingestão.
PRÓS
- Preço de banana para uma grande oferta
- Não-GMO e sem glúten
- Feito nos EUA
- Testado por terceiros
CONTRAS
- Cápsulas grandes podem ser particularmente difíceis de engolir
- Não é vegetariano (contém gelatina)
8. Biotina Nature’s Bounty
Biotina Bounty da Natureza vem em 10.000 mcg. Se você está procurando por um suplemento de biotina básico, sem sabor, de uma marca de suplemento estabelecida, esta é uma ótima escolha, pois tem um preço baixo sem comprometer a qualidade. Sua única grande desvantagem é a possibilidade de um odor desagradável.
PRÓS
- Acessível
- Livre de aditivos e principais alérgenos
- Feito nos EUA
- Certificado e testado para qualidade e segurança
CONTRAS
- Pode ter um odor desagradável
- Não é vegetariano (contém gelatina)
9. Biotina Solaray
A Solaray oferece doses de 5.000 mcg de biotina em pastilhas aromatizadas, o que é significativamente menor do que 10.000 mcg encontradas na maioria dos produtos de biotina. Esta é uma ótima opção para alguém que toma suplementos de biotina pela primeira vez e está preocupado com a acne ou outros efeitos colaterais, ou alguém que já experimentou efeitos colaterais no passado. Além disso, também tem um ótimo sabor e não precisa ser engolido.
PRÓS
- Pequena dose é para pessoas preocupadas com efeitos colaterais
- Sabor Laranja
- Vegetariano
- Sem coeantes artificial ou açúcar
- Feito nos EUA
- Laboratório interno testado quanto à qualidade, potência e segurança
CONTRAS
- A dose pode ser muito baixa para benefícios máximos de cabelo e unhas
- Não é tão rentável quanto doses mais altas
10. Biotina California Gold Nutrition
Se você está procurando por um suplemento de biotina com uma grande quantidade de Biotina e com um preço acessível, então a Biotina California Gold Nutrition é uma ótima escolha. Este produto fornece uma dose de 10.000 mcg sem quaisquer ingredientes extras.
PRÓS
- Hipoalérgico (sem glúten ou outros alérgenos)
- Sem Glúten
- Feito nos EUA
- Originado de fornecedores de qualidade
CONTRAS
- Embalagem pequena
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Tudo que você precisa saber sobre suplementos de biotina
Agora que você já sabe qual é o melhor suplemento de Biotina do mercado, vamos falar tudo sobre a suplementação de biotina. Vamos começar falando por que biotina é tão importante pera nós.
O consumo de Biotina faz com que seu corpo aumente os níveis de biotina (vitamina b7) – a Biotina é uma das 8 vitaminas solúveis em água. Este grupo possui também a tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12). Todas as vitaminas citadas acima ajudam o corpo a produzir energia a partir da alimentação.
A principal função da Biotina é auxiliar as enzimas que quebram carboidratos, gorduras e proteínas. Este efeito não só possui um papel importante na produção de energia (metabolismo), mas também possui um papel importante em nosso sistema nervoso, cognitivo e na pele, unha e cabelo.
Por que devo tomar biotina?
São muitas as razões pelo qual as pessoas consomem suplementos de Biotina. A principal razão é a prevenção e tratamento a deficiência de biotina no organismo. Outra razão também importante é para deixar os cabelo, pele e unhas mais saudáveis. A biotina também trás benefícios para a barba.
É importante deixar claro que a biotina só trará benefícios ao cabelo, pele e unhas em pessoas que tiverem problemas por ter deficiência de biotina no organismo.
Existe outras razões não muito populares do uso da biotina. Como o consumo de biotina em diabéticos para baixar os níveis de açúcar no sangue. Existem vários estudos que comprovam os benefícios. ( 6 , 7 )
Ingrediente no suplemento de biotina
O principal ingrediente nos suplementos de biotina é a própria biotina, também conhecida como d-biotina.
Tipos de suplementares de Biotina
Os suplementos de biotina normalmente são encontrados na forma de comprimidos, cápsulas e softgels, existem outras formas não comuns como formas pastosas, líquidas, pastilhas e em pó.
Quem precisa de suplementos de biotina
A maior parte das pessoas conseguem consumir biotina através da alimentação, pois a biotina pode ser encontrada em vários alimentos, ela também pode ser produzida por bactérias no trato digestivo. No entanto existem pessoas que podem correr risco de deficiência de biotina. Em alguns casos isso pode ser mais comum como gravidas e lactantes, fumantes e alcoólatras, e pessoas com deficiência de biotinidase, sendo uma condição rara que dificulta a absorção de biotina.
Se você se encaixa em algumas das características citadas acima e possui unhas quebradiças, queda de cabelo ou neuropatia diabética – é importante consultar um médico e saber se é necessário o consumo de biotina.
Como escolher o melhor suplemento de biotina
Há várias coisas para manter em mente ao escolher o melhor suplemento de biotina para si mesmo. Para começar, você precisa descobrir o que você está tomando biotina para identificar a dose certa.
Se você está preocupado com a deficiência de biotina, você vai querer tentar doses entre 1.000 e 10.000 mcg. Por outro lado, se você está tomando biotina para uma condição específica, você pode precisar de uma dosagem diferente. As pessoas que tomam biotina para a esclerose múltipla, por exemplo, exigem doses muito maiores.
Depois de descobrir sua dosagem, você precisa decidir se tem alguma preferência específica de ingrediente, como vegetariano, não-transgênico ou biotina livre de glúten. Isso restringirá suas opções cruzando muitos suplementos da sua lista.
Em seguida, você precisará descobrir qual forma de suplemento de biotina você prefere. Se você está apenas procurando a opção mais barata, escolha comprimidos, cápsulas ou softgels. O pó também pode funcionar, mas não é tão conveniente de se tomar.
Por outro lado, se você preferir tomar suplementos de uma forma mais gostosa e saborosa e não se importar em pagar mais, você deve comprar gomas, tabletes com sabor ou pastilhas. Finalmente, se tiver dificuldade em engolir comprimidos, a biotina líquida ou solúvel é a sua melhor opção.
Finalmente, você pode restringir sua escolha a alguns produtos que tenham a dosagem correta, preferências de ingredientes e forma. Neste ponto, você deve considerar fatores como a qualidade, o valor e a reputação da marca de suplementos de biotina individuais para se ajustar à sua escolha final.
Como tomar biotina
O consumo de suplementos de biotina é semelhante a muitos outros suplementos. Normalmente as pessoas consomem biotina uma ou duas vezes ao dia, consumindo-o junto a alguma refeição para reduzir os efeitos colaterais relacionado ao estomago.
Dosagem
As doses de suplementos de biotina variam de 1.000 a 10.000 mcg. As doses mais altas comercializadas em suplementos são de 10.000 mcg.
Se você busca consumir biotina para o tratamento de cabelo, pele e unhas. Algumas evidencias clínicas relatam que o uso de 2,500 mcg a 10.000 mcg devem ser usados para o tratamento. ( 11 ) Todas os suplementos de biotina possuem uma dose muito maior do que a ingestão recomendada diária, que é de 30 mcg para adultos, 35 mcg para mulheres e 25 mcg para crianças e adolescentes.
Alergias e efeitos colaterais
Não há problemas consumir altas doses de biotina. Como disse lá em cima a biotina é uma vitamina solúvel em água, o que significa que seu corpo remove qualquer excesso de biotina que não precisa através da urina. A biotina não esta associada a reações alérgicas, mas em caso raros pode ocorrer algum efeito colateral.
O efeito colateral como acne. Além disso, suplementos de biotina podem causar resultados falsos em testes de função da tireoide. ( 13 )
Contra-indicações e interações
Não há contraindicações o consumo de suplementos de biotina. No entanto a biotina pode interagir e reduzir a eficácia de alguns medicamentos para o figado, como Clozaril, Luvox e Flexeril. ( 14 )
Não há contra-indicações importantes para os suplementos de biotina. No entanto, a biotina pode interagir com alguns outros medicamentos. Mais notavelmente, a biotina pode reduzir a eficácia de alguns medicamentos que interagem com o fígado, como Clozaril, Luvox e Flexeril. ( 14 )
Aviso de segurança
Como com qualquer suplemento dietético, certifique-se de seguir as dosagens recomendadas pelo fabricante.
Dúvidas comuns sobre Biotina (FAQ)
Por que suplementos de biotina ajudam algumas pessoas e outras não?
A resposta mais plausível é que os suplementos de biotina só ajudarão aqueles que possuem problemas por sofrerem deficiência de biotina.
Suplementos de biotina causam acne?
Se consumido em altas doses, os suplementos de biotina pode causar acne em algumas pessoas.
Biotina aumenta a energia?
É possível que os suplementos de biotina possam aumentar seus níveis de energia, porque a letargia é um dos sintomas da deficiência de biotina.
Suplementos de biotina podem ser usados por homens?
Embora seja normalmente usada por mulheres, os suplementos podem ser usados por homens para melhorar a qualidade da unha, cabelo, pele e até mesmo a barba.
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