ômega 3

Para o bom desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso, uma pessoa precisa de gorduras. Mas não todos, mas apenas os úteis. Estes incluem ácidos graxos mono e poliinsaturados. O representante da última classe é o Omega-3. Você pode obtê-lo de alimentos ou suplementos especiais. Omega-3 com Iherb é um exemplo de suplementos alimentares de qualidade. Forma de ácidos OMEGA-3 Sob o nome geral “Omega-3” , vários tipos de compostos estão ocultos : Triglicerídeos – nesta forma, o ômega-3 é completamente absorvido. No entanto, a concentração de EPA e DHA é muito baixa, portanto, não lidará com problemas sérios. Este formulário é indicado para quem quer fazer prevenção.Ésteres etílicos – graças à adição de álcool etílico, o óleo de peixe é purificado e a concentração de ômega-3 aumenta. Mas esta forma é absorvida pior.Triglicerídeos reesterificados – são absorvidos muito rapidamente e contêm 90% de ômega-3. Esta forma pode se livrar do colesterol ruim e fortalecer o sistema nervoso.Os fosfolipídios são a melhor forma de ômega-3. É muito rapidamente absorvido e contém antioxidantes. O único ponto negativo é o alto custo. Como escolher ômega-3 no iHerb Antes de escolher qualquer suplemento, você deve estar familiarizado com os benefícios dos diferentes tipos de ômega-3 e como eles são feitos. Caso contrário, você pode cometer um erro e escolher um aditivo com baixa eficácia de ação. O que é EPA e DHA Essas abreviações significam ácidos graxos eicosapentaenóico e docosahexaenóico, respectivamente. Eles desempenham diferentes funções no corpo. O EPA reduz o risco de doenças do sistema nervoso e cardiovascular, combate a depressão e a pele seca. E o DHA livra o corpo do colesterol ruim, protege as células cerebrais de substâncias tóxicas e ativa as enzimas. Ambos são sintetizados no corpo, mas em quantidades muito pequenas. Ao escolher um aditivo, antes de tudo, você precisa prestar atenção a esses dois componentes. Eles devem conter pelo menos 300 mg por 1000 mg de óleo de peixe. A melhor proporção de EPA para DHA é 2:1 . Caso contrário, o efeito da droga será insignificante. Formulários ativos No total, existem 3 formas ativas de Ômega-3, representadas por diferentes tipos de ácidos graxos : Alfa linolênico . É encontrado em muitos óleos vegetais. Por exemplo, em linho, espinheiro marítimo, mostarda, etc. Ou seja, é um produto de origem vegetal.Eicosapentaenóico . A fonte é principalmente frutos do mar. No entanto, pode ser encontrado em sementes de chia e verduras. Ou seja, esse ácido graxo é encontrado tanto em produtos animais quanto vegetais.Docosanexaenoico . A principal fonte são peixes oleosos e algas. Por exemplo, truta, salmão, robalo, etc. É exclusivamente de origem animal. Matéria-prima A qualidade do ômega-3 depende não apenas da proporção de ácidos graxos, mas também das matérias-primas. O óleo de peixe pode ser obtido a partir de dois produtos: carcaça de peixe ou fígado de peixe. O segundo produto é menos útil. O óleo de peixe de fígado pode conter toxinas prejudiciais que são difíceis de eliminar. Tipos de suplementos alimentares Omega-3 vem em várias formas . Cada um tem suas próprias vantagens e desvantagens. Por exemplo, a forma líquida tem um sabor desagradável, mas é absorvida muito rapidamente. E as cápsulas são convenientes de usar, mas são absorvidas um pouco pior. Suplementos de gelatina também foram desenvolvidos especificamente para crianças. Eles têm um sabor agradável, são fáceis de usar e são absorvidos muito rapidamente. Lista dos melhores ômega 3 do iHerb Depois de se familiarizar com os principais critérios de escolha de um aditivo, você pode começar a pesquisar. A lista a seguir pode ajudar. Concentrado de óleo de peixe Solgar Omega-3 Comprar no iHerb O fabricante indica que este suplemento não contém mercúrio, OGM e produtos de origem animal. A quantidade de EPA e DHA é de 320 mg e 200 mg, respectivamente. A droga está disponível na forma de comprimidos macios. Tome 2 comprimidos por dia com as refeições . Natrol ômega-3 óleo de peixe 1000 mg Comprar no iHerb Contém Ômega-3 de origem animal (óleo de peixe) e vegetal (soja). Este suplemento é completamente livre de toxinas e metais pesados. Não contém corantes e conservantes artificiais. E para o sabor, contém óleo natural de limão. Existem 300 mg de ácidos graxos por 1000 mg da droga. California Gold Nutrition Omega-3 Comprar no iHerb Ele ocupa a primeira linha na classificação Omega-3 no iHerb. Não contém glúten ou soja OGM. A droga é feita exclusivamente a partir de óleo de peixe. Foi completamente purificado a nível molecular. São 360 mg de EPA e 240 mg de DHA por 2000 mg do suplemento. Você só precisa tomar 2 cápsulas por dia . O ômega-3 é apresentado na forma de triglicerídeos, o que contribui para uma melhor absorção. Now Foods Ultra Omega-3 Comprar no iHerb Esta droga é boa porque existem 750 mg de EPA e DHA por 1000 mg de óleo de peixe. Além disso, sua proporção é de 2:1, então este suplemento é muito eficaz. É produzido de acordo com as normas GMP, portanto, não contém OGM, toxinas, metais pesados e alérgenos. O medicamento destina-se apenas a adultos. Você precisa tomar 1 comprimido de gelatina 2 vezes ao dia . Carlson Labs Elite Omega-3 Comprar no iHerb Esta formulação contém 800 mg de EPA e 600 mg de DHA para 1600 mg de ômega-3. Esta alta concentração de ácidos graxos torna o suplemento muito eficaz. Não contém glúten, OGM, corantes e conservantes artificiais, toxinas e metais pesados. A pureza do medicamento é testada de acordo com os padrões da FDA. Está disponível na forma de comprimidos macios. Você precisa tomar 2 peças por dia com as refeições . Como tomar Omega-3 com iHerb: instruções Primeiro, você precisa observar rigorosamente a dosagem. A norma diária de ômega-3 para mulheres é de 2 g , para homens – 3 g e para crianças – 1 g . O número de cápsulas ou comprimidos a tomar depende da concentração de ômega-3 neles. Por exemplo, se for 1000 mg, os adultos precisam beber 2 a 3 comprimidos e as crianças – 1 comprimido por dia. Você pode tomar o suplemento a qualquer hora do dia, mas de acordo com as recomendações, será melhor absorvido 30 minutos depois de comer. Se você não tolerar o sabor do medicamento, ele pode ser tomado com alimentos. Cápsulas e comprimidos devem ser tomados com bastante água, mas a forma líquida é opcional. O ômega-3 é um elemento necessário para o funcionamento normal dos sistemas nervoso e cardiovascular, bem como de todo o organismo como um todo. Portanto, deve ser consumido em quantidades suficientes. Se você não pode fazer isso com alimentos, você precisa tomar suplementos. O principal é fazer a escolha certa e seguir as instruções de uso.

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