Vitamina B3

Muitos acreditam que é possível obter todos os nutrientes necessários através dos alimentos. E estão certos, mas isso só é possível quando você possui uma alimentação balanceada rica em nutrientes. Mas sabemos que nos dias de hoje é quase impossível conseguir se alimentar corretamente, por isso que muitos médicos recomendam se suplementar de complexos multivitamínicos. Para que seu corpo funcione corretamente ele precisa de varias vitaminas, minerais e aminoácidos que estão envolvidos no processo de metabolismo. As vitaminas possuem um papel vital em nosso corpo: sendo elas responsáveis pela imunidade, pelo trabalho dos órgãos internos e pela resistência ao estresse. Qual o melhor complexo vitamínico Fizemos uma lista com os melhores multivitamínicos no mercado mundial que você pode comprar. 01 – Opti-Men, 90 Comprimidos 02. GNC Mega Men, Multivitamin 03 – Essential Series, Multivitamínico Platinum, 90 Comprimidos 04 – Alive!, Daily Energy, Multivitamin-Multimineral, 60 Comprimidos 05 – RSP Nutrition, Multivitamínico Avançado Biovite, 180 Comprimidos Quem precisa tomar vitaminas Normalmente, as vitaminas são indicadas para uma recuperação rápida do corpo. Além disso, um complexo vitamínico equilibrado é necessário para aqueles que sofreram uma infecção grave, sofrem de alguma doença que causam distúrbios metabólicos, estão em dietas restritas ou possuem uma dieta irregular. As vitaminas são importantes para quem fuma e consome álcool frequentemente. As vitaminas são necessárias para crianças e idosos, mulheres grávidas e lactantes, atletas e pessoas que possuem alguma alergias. Para viver uma vida plena por muito tempo e adoecer com menos frequência, você deve consumir a quantidade correta de vitaminas. Como tomar adequadamente vitaminas e minerais Os minerais, como as vitaminas, são necessários para o corpo. Alguns deles interagem bem com vitaminas, enquanto outros, se combinados incorretamente, podem criar problemas. Às vezes, os minerais de que o corpo precisa não se misturam bem uns com os outros. Por exemplo, ferro e cálcio são incompatíveis. É melhor tomá-los em horários diferentes: ferro antes do meio-dia, cálcio e magnésio, à noite. Em um complexo multivitamínico, todas as substâncias, via de regra, são balanceadas e as dosagens são selecionadas de forma a garantir a máxima absorção. No entanto, vale a pena lembrar algumas regras simples de compatibilidade. A vitamina A interage bem com ferro e zinco, vitaminas C e E.A vitamina B2 é combinada com zinco e vitaminas B3, B6, B9, K.B3 pode ser tomada com cobre e ferro, com vitaminas B2, B6 e H .A vitamina B5 “simpático” com B1, B2, B4, B9, B12 e C.A vitamina B12 está combinado com cálcio, B5, B9.O calciferol, ou vitamina D, é compatível com fósforo e cálcio.O tocoferol, ou vitamina E, interage bem com a vitamina C e o selênio. É altamente indesejável combinar B1 com cálcio e magnésio, bem como B2, B3, B6 e B12. A vitamina B6 inibe a ativação de B1 e a B12 destrói B1. Ferro e cobre diminuem a absorção de B2. O cobre reduz a atividade do B5. Qual a melhor forma de tomar vitaminas: com ou sem alimentos As vitaminas interagem de maneiras diferentes com o corpo humano, entre si e com os minerais. Existem solúveis em água e solúveis em gordura. Se o seu complexo vitamínico contém apenas vitaminas hidrossolúveis, ou seja, vitaminas C, PP, assim como do grupo B, é melhor tomá-las pela manhã. Eu recomendo beber 30 minutos antes das refeições, durante ou imediatamente após as refeições. Vitaminas solúveis em gordura – A, D, E, K – devem ser ingeridas apenas com alimentos gordurosos. Se você quiser ajudá-los a digerir mais rápido, deve comê-los junto com nozes, abacates ou salada temperada com óleo vegetal. Os complexos multivitamínicos são melhor tomados de manhã no café da manhã e regados com uma boa porção de água – pelo menos um copo. A água deve estar em temperatura neutra, nem quente nem fria. A única exceção é para o ferro. A absorção desse mineral é facilitada pela vitamina C. Você pode tomar um comprimido com suco de laranja. As recomendações de ingestão são individuais para cada tipo de vitamina Quando devo beber vitaminas: de manhã ou à noite As vitaminas são tomadas melhor npela manhã e os minerais a tarde. De manhã, o ferro, as vitaminas C, E e o grupo B são perfeitamente absorvidos, mas o óleo de peixe, as vitaminas D e K são mais bebidos das 18h00 às 21h00, cálcio e magnésio – das 21h00 à meia-noite. Isso beneficiará o seu corpo e melhorará a qualidade do sono. Por quanto tempo posso tomar multivitaminicos O corpo não é uma despensa, nada pode ser guardado para uso futuro. Tudo o que não é absorvido é excretado pelo fígado e rins. Se as vitaminas não forem suficientes, isso é ruim. Mas um excesso leva ao envenenamento do corpo, pode causar uma reação alérgica, causar problemas nos rins, no fígado e afetar negativamente o funcionamento de outros órgãos internos. Um excesso de vitaminas pode criar um desequilíbrio e causar uma escassez aguda de outros nutrientes. O mais perigoso é exagerar nas vitaminas lipossolúveis – A, D, E e K. Elas são retidas no fígado e nos tecidos adiposos. Um excesso de solúvel em água também é ruim. Por exemplo, uma dose excessiva de vitamina C e B2 prejudica a absorção de nutrientes. Tomar mono vitaminas deve ser levado tão a sério quanto tomar medicamentos, estritamente de acordo com as instruções e em uma determinada dosagem prescrita pelo médico. Você também precisa fazer pausas.O excesso de vitaminas é tão perigoso quanto uma deficiência Como tomar multivitaminicos O complexo vitamínico é mais frequentemente prescrito para apoiar o sistema imunológico e acelerar os processos de recuperação do corpo. A seleção correta de vitaminas e medicamentos é benéfica. Portanto, vale a pena nos determos separadamente na compatibilidade dos medicamentos. Existem sete coisas importantes que deveriamos saber sobre os multivitaminicos. Os anti-inflamatórios não esteroides reduzem o teor de vitaminas A, B, C e cálcio no corpo.Sob a influência de antibióticos, o número de bactérias vitais para o corpo no intestino diminui. Por causa disso, os processos de absorção de magnésio e cálcio, vitamina B e ferro são interrompidos.Os laxantes e os medicamentos interferem na absorção das vitaminas A, D, E.Os medicamentos para baixar o colesterol não devem ser combinados com a vitamina A.Os medicamentos para afinar o sangue não devem ser tomados juntamente com as vitaminas E e K.Pílulas para dormir os fundos podem causar deficiência de cálcio, vitaminas A e B, D e E. Portanto, essas vitaminas devem ser levadas com eles.A mesma situação ocorre com vários medicamentos diuréticos. Eles privam o corpo de vitaminas de potássio, magnésio, zinco e B. Os complexos de vitaminas ajudam a preencher a deficiência. O que você precisa saber sobre como tomar vitaminas Vitaminas solúveis em gordura devem ser tomadas com alimentos gordurosos. Solúvel em água – antes ou após as refeições, com bastante água em temperatura ambiente.É melhor beber vitaminas antes do meio-dia, minerais depois.Vitaminas e minerais incompatíveis entre si devem ser tomados em horários diferentes do dia.Você deve beber vitaminas estritamente de acordo com as instruções, seguindo as recomendações do médico. Nesse sentido, eles não são diferentes das drogas: uma overdose é carregada de complicações graves.Antes de escolher as vitaminas, você deve consultar seu médico para se certificar de que são compatíveis com os medicamentos que está tomando.As vitaminas devem ser ingeridas por quem está gravemente enfermo com uma doença infecciosa, sofre de distúrbios digestivos, faz uma dieta restrita, come alimentos pobres e monótonos, fuma e consome álcool.

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Vitamina B3

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