TOP 5 Melhor Fosfatidilserina – O que é e quais os benefícios

A Fosfatidilserina é um produto químico que existe em todas as células do corpo para protegê-lo. Acima de tudo, está concentrado no cérebro.

Ela pertence a uma classe de fosfolipídios que fornecem estrutura e proteção celular. Eles formam as membranas celulares, garantem a transferência eficiente de proteínas, nutrientes, oxigênio e glicose para cada célula. A fosfatidilcolina é outro fosfolipídio importante .

A fosfatidilserina é essencial para a função cognitiva e neurogênese, mas gradualmente sofre um declínio natural com o envelhecimento. Níveis baixos de PS estão associados ao início da degeneração cerebral relacionada à idade. Restaurar níveis saudáveis ​​de fosfatidilserina melhora as funções cognitivas, preserva a memória, promove o bom humor e previne a demência.

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Como funciona a Fosfatidilserina

A fosfatidilserina é um composto de ácido graxo que penetra no sistema nervoso central, vencendo a barreira hematoencefálica. Uma vez lá dentro, ajuda o cérebro a metabolizar a glicose. A glicose é uma fonte de energia que abastece todo o cérebro e estimula a atividade mental.

PS também promove a liberação e se liga a vários neurotransmissores importantes. Neurotransmissores são substâncias químicas que as células cerebrais usam para se comunicarem umas com as outras.

Esses neurotransmissores são acetilcolina e dopamina. A acetilcolina é responsável por melhorar as funções cognitivas: foco, memória, pensamento. A falta dela leva a uma queda nas habilidades mentais. E a dopamina é responsável pela motivação e prazer. A deficiência de dopamina é manifestada por um estado depressivo.

Um estudo descobriu que a fosfatidilserina aumentou o número de sinapses. Quanto mais sinapses, maior a eficiência e a qualidade da comunicação entre os neurônios.

Além disso, o PS mantém a integridade e a flexibilidade das membranas, coordena os neurotransmissores e receptores e aumenta o fator de crescimento do nervo (NGF), que contribui para a neuroplasticidade. Além disso, a fosfatidilserina é uma matéria-prima usada para criar novas células cerebrais.

Benefícios da Fosfatidilserina

A fosfatidilserina é considerada um remédio natural para melhorar os sintomas de TDAH, ansiedade, estresse, problemas de sono, melhorando o desempenho atlético, melhorando a função mental e reduzindo a depressão.

Melhora a memória

Problemas de memória estão associados a estresse persistente, envelhecimento, transtornos mentais e insônia.

Um estudo descobriu que a suplementação com uma combinação de fosfatidilserina + ácido docosahexaenóico (DHA) melhorou e apoiou a função cognitiva em adultos mais velhos sem doença neurodegenerativa. Acontece que o DHA aumenta a síntese e a eficiência do PS no cérebro.

PS também pode ser benéfico para pessoas que tiveram um derrame, traumatismo craniano ou abstinência de psicoestimulantes, como um método potencialmente eficaz de reparo celular.

Melhora a saúde mental e reduz o estresse

A deterioração mental e os problemas de memória estão intimamente relacionados. Um dos sintomas de ansiedade e depressão é o comprometimento da memória. O estresse crônico também leva ao comprometimento da função cognitiva.

Em um estudo de 2015, descobriu-se que os ácidos graxos fosfatidilserina + ômega-3 têm propriedades antidepressivas em adultos mais velhos que não foram ajudados por antidepressivos prescritos.

Outro estudo de 2014 descobriu que o FS normaliza os níveis de cortisol (hormônio do estresse) em pessoas com estresse crônico.

Tratamento Natural para TDAH

O TDAH é caracterizado por problemas de concentração, controle de comportamento e hiperatividade. Adicionar fosfatidilserina a crianças com TDAH melhora a capacidade de atenção, a memória e o controle das ações com poucos ou nenhum efeito colateral.

Um estudo foi conduzido onde 200 crianças com TDAH tomaram fosfatidilserina junto com ômega-3 por 30 semanas. O resultado foi uma diminuição da ansiedade e impulsividade, bem como uma melhora nas emoções. PS aumenta a concentração, a memória e alivia o estresse, suprimindo o cortisol e a produção de neurotransmissores.

Luta contra a depressão

Estudos mostram que pacientes com depressão têm fluxo sanguíneo prejudicado em várias áreas do cérebro. A circulação cerebral diminui se o nível de ômega-3 e fosfatidilserina for baixo. Esse desequilíbrio é uma das marcas da depressão.

Em um ensaio, mulheres mais velhas com depressão tomaram 300 miligramas de PS diariamente por 30 dias. Uma diminuição nos sintomas negativos foi registrada.

Ajuda com a doença de Parkinson

A doença de Parkinson é caracterizada por deficiência na fala e na atividade motora do corpo. Como resultado, uma pessoa não consegue falar e se mover normalmente.

Uma característica dessa doença é a morte das células cerebrais responsáveis ​​pela produção de dopamina. A dopamina não é apenas responsável pelo humor e prazer, mas também transmite sinais para as regiões do cérebro responsáveis ​​pelo movimento. O resultado são os sintomas da doença de Parkinson.

Outra característica é a deficiência de PS. Em um estudo, os pacientes tomaram 100 mg de PS 3 vezes ao dia. O resultado foi melhora do humor e da função cerebral.

Melhora o desempenho atlético

A fosfatidilserina reduz o dano muscular enquanto melhora a resposta endócrina ao estresse físico induzido pelo exercício.

Efeitos colaterais da Fosfatidilserina

A fosfatidilserina é produzida naturalmente no corpo e é considerada bem tolerada e segura.

Acima de 300 mg, podem ocorrer efeitos colaterais: gases, distensão abdominal, náuseas e dificuldade para dormir.

Como tomar Fosfatidilserina

Existem duas das melhores fontes de fosfatidilserina na natureza: lecitina de soja e cérebro de vaca.

Devido à doença da vaca louca (encefalopatia espongiforme bovina), a produção de PS dessa origem foi descontinuada e substituída por soja. Existem também versões de girassol.

A fosfatidilserina, derivada da soja, é agora o padrão tanto para pesquisas científicas quanto para suplementos nutricionais.

Outras fontes de PS são: cavala do Atlântico, anchovas, carnes vermelhas gordurosas, miudezas de frango e carnes com pele, arenque, cavala, sardinha, atum, bacalhau, peru, bovino, vitela. No entanto, para obter os efeitos terapêuticos que discutimos acima, você precisará comer uma porção muito grande desses alimentos. É por isso que é melhor tomar PS como um suplemento dietético para obter o máximo benefício. Melhor ainda, combine fosfatidilserina com ácidos graxos ômega-3 e ácido docosahexaenóico.

A dosagem recomendada é de 100 mg FS 3 vezes ao dia. É melhor começar com 100 mg por dia. Em seguida, aumente conforme necessário.

Para a doença de Alzheimer e outros distúrbios de pensamento relacionados à idade, estudos científicos usaram uma dosagem de 100 mg de fosfatidilserina três vezes ao dia.

Para melhorar o humor, é melhor tomar 100 mg de PS + 200 mg de ácido eicosapentaenóico (EPA) + 200 mg de ácido docosahexaenóico (DHA).

Não recomendado para mulheres grávidas, lactantes.