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iHerb Rhodiola rosea

TOP 4 Raiz de Ouro (Rhodiola rosea) – Benefícios, cuidados e onde comprar8 min read

out 16, 2019 5 min
beneficios da Rhodiola rosea

TOP 4 Raiz de Ouro (Rhodiola rosea) – Benefícios, cuidados e onde comprar8 min read

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Raiz de Ouro (Rhodiola rosea) é uma planta perene da família Crassulaceae. Cresce em regiões montanhosas frias: Escandinávia, Ártico, Sibéria, Ásia Central, Alpes, Pirineus e Cárpatos.

Na medicina tradicional, era usado para combater a fadiga, tratar a depressão, doenças gastrointestinais, impotência e infecções. As flores e raízes da Rhodiola rosea são tradicionalmente usadas para fazer chá e bebidas tônicas.

Estudos de atividade farmacológica mostram que a planta possui muitas propriedades úteis: antioxidante, ansiolítica, antidepressiva e adaptógena.

Onde comprar Rhodiola rosea

Fizemos uma lista com as melhores Rhodiola Rosea do mercado.

01 – Extrato Rhodiola Rosea Planetary Herbals

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02 – Extrato Rhodiola Rosea Life Extension

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03 – Rhodiola Rosea Now Foods

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04 – Rhodiola Rosea Oregon’s Wild Harvest

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Como isso funciona?

Rhodiola rosea possui um complexo mecanismo de ação, pois contém mais de 140 compostos. Alguns ingredientes ativos diminuem a clivagem e aumentam os níveis de importantes neurotransmissores: dopamina, serotonina e norepinefrina. Esses neurotransmissores são responsáveis ​​pelo humor, produtividade, foco, atenção, atenção e resposta em situações estressantes.

Rhodiola também mantém os níveis de acetilcolina, inibindo a acetilcolinesterase, uma enzima que a decompõe. Essa ação causa propriedades nootrópicas e de melhoria da memória.

Além disso, esta planta afeta o eixo da glândula hipotálamo-hipófise-adrenal, impedindo a produção e liberação do hormônio do estresse – cortisol. Também afeta a liberação de peptídeos opióides, que aumentam a resistência ao estresse e melhoram o humor.

Finalmente, o salidrosídeo, o ingrediente ativo do Rhodiol, estimula as enzimas AMPK, dando-lhes um sinal para acordar. A AMRK desempenha um papel crucial na manutenção do balanço energético.

Benefícios da Rhodiola rosea

Adaptogen

As propriedades adaptogênicas de Rhodiola ajudam a restaurar a homeostase (auto-regulação interna). Pessoas com estresse crônico, ou aqueles que constantemente tomam substâncias psicotrópicas, tendem a perturbar seu equilíbrio interno. A ingestão deste suplemento alimentar corrige o desequilíbrio de neurotransmissores, distúrbios hormonais e restaura o funcionamento fisiológico normal.

Ajuda com sintomas de abstinência

As pessoas que param de tomar drogas psicotrópicas ou álcool sofrem de sintomas de abstinência: dores de cabeça, vômitos, dores no corpo, insônia e depressão. Isso acontece devido ao desequilíbrio de elementos neuroquímicos e ao nível de hormônios.

Portanto, Rhodiola é um assistente ideal para a síndrome de abstinência. Restaura a homeostase e reduz os sintomas de abstinência. Estudos têm demonstrado a eficácia desta planta em parar de fumar e restaurar os níveis normais de hormônios.

Reduz o estresse e a ansiedade

O odiol retarda a quebra dos neurotransmissores, o que leva a um aumento da serotonina e a uma diminuição do cortisol (hormônio do estresse). Portanto, tomar Rhodiola rosea será útil para aqueles que frequentemente enfrentam situações tensas.

Os ensaios clínicos realizados em pessoas com estresse crônico demonstram melhorias de várias maneiras: aumento de energia, redução de dores na cabeça e nos músculos, desconforto interno desaparece, humor estabiliza e melhora a qualidade do sono.

Protege o cérebro

As enzimas em Rhodiola rosea protegem os neurônios do estresse oxidativo , prolongam a vida celular e ajudam a tratar doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson.

Estudos em animais mostram que esta planta reduz os danos oxidativos às mitocôndrias celulares, o que pode ser um bom complemento para o tratamento da doença de Parkinson.

Melhora a função cognitiva.

Rhodiola elimina os sintomas de fadiga mental: distração, irritabilidade, desempenho reduzido – e aumenta as habilidades cognitivas: memória, atenção.

Em um estudo, os médicos do turno da noite foram testados. Alguns receberam um placebo, outros receberam Rhodiola rosea. Assim, aqueles que tomaram Rhodiola mostraram melhor desempenho mental: rapidamente encontraram e tomaram a decisão certa, memorizaram mais informações e menos cansados ​​mentalmente.

Em outro estudo, em ratos, os sujeitos aumentaram a memória e a velocidade de vários testes após 10 dias de uso regular de Rhodiola.

Reduz os sintomas de depressão leve

Rhodiola tem o potencial como um tratamento confiável e eficaz para a depressão leve. Os ensaios clínicos mostram que tomar Rhodiola rosea 2 vezes ao dia reduz os sintomas da depressão: insônia, instabilidade emocional. Este estudo mostrou que a rhodiola causa uma diminuição nos sintomas de depressão, sem efeitos colaterais significativos, característicos dos antidepressivos mais populares.

Benefícios para Atletas

Rhodiola rosea reduz o tempo de recuperação do tecido muscular após intenso esforço físico. Isso se deve ao aumento do uso de ácidos graxos, aumento da atividade antioxidante e aumento da resistência à atividade física.

Além disso, esta planta estimula a produção de trifosfato de adenosina e fosfato de creatina, que fornece uma explosão de energia necessária para o treinamento. Finalmente, Rhodiola promove a síntese de glicogênio nos músculos e fígado, a síntese de proteínas musculares e exibe atividade anabólica.

Outro recurso útil para os atletas é isso. que rodiola restaura o equilíbrio hormonal que ocorre após a cessação da testosterona. Estimula o sistema nervoso, reduz a depressão, aumenta a produtividade do trabalho e reduz a fadiga associada à deficiência hormonal.

Aumenta a imunidade

Outra propriedade útil de Rhodiola rosea se reflete em sua capacidade de proteger o sistema imunológico, restaurando o equilíbrio metabólico do corpo.Em 2015, foi realizado um estudo com atletas que acabaram de completar a maratona. Em seguida, suas propriedades antimicrobianas foram reveladas. O fato é que Rhodiola protege contra a replicação de vírus durante atividade física intensa e prolongada com atividade antiviral induzida.

Em 2015, foi realizado um estudo com atletas que acabaram de completar a maratona. Em seguida, suas propriedades antimicrobianas foram reveladas. O fato é que Rhodiola protege contra a replicação de vírus durante atividade física intensa e prolongada com atividade antiviral induzida.

Outros benefícios

Ajuda com doenças cardiovasculares . Restaura energia e é eficaz em distúrbios cardíacos causados ​​pela exacerbação do estresse. Ele permite que o corpo libere mais energia durante o estresse, mantendo reservas de alta energia.

Luta contra o câncer . Impede o crescimento e contribui para a morte de células de câncer de mama.

Reduz a pressão alta .

Aumenta a expectativa média de vida .

Efeitos colaterais

Rhodiola é geralmente seguro e não causa dependência em doses moderadas (de 50 mg a 680 mg por dia) por até 10 semanas. Os efeitos colaterais mais comuns são tontura leve ou moderada, ansiedade, agitação, insônia, náusea e aumento da libido.

Esses efeitos colaterais existem com doses elevadas. Portanto, é importante começar com a dose mínima eficaz e aumentar, se necessário.

Como usar?

É melhor tomar Rhodiola com o estômago vazio e, de preferência no início do dia, para evitar problemas com o sono. Este suplemento está disponível na forma de cápsulas, comprimidos, extrato e pó.

Rhodiola é seguro e eficaz em doses de 50 a 680 mg por dia:

  • 100-200 mg melhora a memória e o foco.
  • 300 mg reduz a fadiga e o estresse.
  • 400 mg alivia os sintomas de depressão e ansiedade.

O extrato, vendido em farmácias, é tomado 15 a 30 gotas 15 minutos antes de uma refeição. 2-3 vezes ao dia.

Rhodiola rosea não é recomendado durante a gravidez ou a amamentação.

Não tome com antidepressivos.

Conclusão

Rhodiola rosea é principalmente um poderoso adaptógeno que restaura o equilíbrio interno do corpo. E daqui vêm todas as suas propriedades positivas: controle do estresse, neuroproteção, imunidade aumentada, recuperação muscular e funções cognitivas aprimoradas.

Este suplemento alimentar pode ser tomado tanto para estudantes durante exames, fisiculturistas durante períodos de treinamento intenso quanto para pessoas cujo trabalho está associado a estresse constante: militares, policiais, socorristas e médicos.

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