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Quais são as 10 melhores vitaminas para gravidas14 min read

mar 21, 2021 9 min
Melhores Vitaminas E Suplementos Para Gravidas2

Quais são as 10 melhores vitaminas para gravidas14 min read

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Por que os médicos insistem no consumo de vitaminas já na fase de planejamento da gravidez? Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes não é suficiente? Acontece que não. A prática médica mostra que grande parte das gestantes, mesmo aquelas que seguem estritamente as regras de um estilo de vida saudável, já no início da gravidez apresentam carência de três ou mais nutrientes [1] .

Quais são as normas para o consumo de nutrientes no parto, quais vitaminas deve tomar a gestante e há avaliações dos melhores complexos de farmácia?

Melhores multivitamínicos para gravidas

Preparamos uma lista com os melhores suplementos vitamínicos importados para gestantes.

01 – Multivitamínico Super Nutrition

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02 – Multivitamínico New Chapter

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03 – Multivitamínico Garden of Life

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04 – Multivitamínico MegaFood

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05 – Multivitamínico Garden of Life

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06 – Multivitamínico Garden of Life

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07 – Multivitamínico Solgar

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08 – Multivitamínico Thorne Research

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09 – Multivitamínico Innate Response Formulas

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10 – Multivitamínico Rainbow Light

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Como escolher vitaminas para mulheres grávidas?

  • Dar preferência a complexos especializados de alta qualidade de uma marca confiável
  • A composição de vitaminas e minerais deve ser completa (13 vitaminas essenciais e 13 minerais) Uma grande vantagem se misturas de frutas e vegetais e probióticos forem incluídos na composição
  • As dosagens devem ser dentro das normas diárias recomendadas, altas dosagens são vitaminas sintéticas A e E especialmente perigosas

Como a gravidez afeta a necessidade de vitaminas e minerais

Ninguém se surpreende com o fato de que durante a gravidez a mulher ingere instintivamente mais alimentos, às vezes até mesmo aqueles que ela nunca amou. Acredita-se que suas preferências gustativas a estejam pressionando a escolher os alimentos de que a criança necessita no momento. De quais nutrientes o corpo da mulher e do bebê mais precisam?

Então, durante a gravidez [2] :

  • você precisa de 17 a 33% a mais de iodo, vitaminas B 6 e B 12 , zinco;
  • uma vez e meia mais cálcio;
  • duas vezes mais ácido fólico;
  • duas vezes mais ferro.

Sem preencher a necessidade dessas substâncias, a mulher se arrisca muito, pois no momento da gravidez ela é responsável não só por sua vida, mas também pela vida de seu futuro bebê. Portanto, no primeiro trimestre, a falta de vitaminas e minerais pode causar anormalidades no desenvolvimento do feto e, em casos graves, pode causar sua morte [3]… A avitaminose pode levar a disfunções dos sistemas nervoso, cardiovascular, digestivo e outros sistemas do bebê, malformações de vários de seus órgãos. Ao mesmo tempo, as necessidades de nutrientes são diferentes em cada estágio. Por exemplo, no segundo e terceiro trimestres da gravidez, a necessidade de vitaminas e minerais pode aumentar em 30-40%. Ao mesmo tempo, não é caso para a futura mãe comer demais durante este período, pois isso pode tornar-se um problema tanto para o bebé como para a mulher grávida. Se falamos sobre o bem-estar de uma mulher grávida, a maioria das mulheres reconhece o primeiro e o terceiro trimestres como os mais difíceis. A primeira se deve à intoxicação e a terceira ao aumento da carga no organismo da gestante, que pode se manifestar por edema, varizes, aumento da pressão arterial e outras complicações.

A solução, ao que parece, se apresenta: é preciso enriquecer a dieta com vitaminas, micro e macroelementos, tanto quanto possível. A dieta por si só provavelmente não resolverá o problema. Os produtos nas prateleiras dos supermercados muitas vezes não são tão saudáveis. E se estiverem, coma, por exemplo, 800 g de peito de frango por dia para repor a necessidade de vitamina B 12, nem toda mulher pode. É por isso que os especialistas recomendam vitaminas e complexos minerais especiais ricos em ácido fólico, iodo, zinco, ferro, luteína, rutina e outras vitaminas e minerais essenciais. Mas então a futura mãe enfrenta outro problema: que complexo escolher? Quando você olha pela janela da farmácia, seus olhos disparam. Estudar a composição não facilitará a tarefa: toda gestante mal conhece os benefícios, por exemplo, do iodo ou da rotina. Existe uma solução para o problema – você deve estudar o assunto com antecedência e descobrir quais nutrientes e por que são necessários para mulheres grávidas. E já de posse dessa informação inestimável, você pode ir à farmácia.

A seguir estão os principais nutrientes necessários para a mulher grávida e sua ingestão diária, bem como o papel de certas vitaminas e minerais no desenvolvimento do feto e seu efeito no bem-estar da mãe.

As melhores vitaminas para mulheres grávidas

Ácido fólico (vitamina B 9 )

A vitamina mais famosa para mulheres grávidas. Um elemento muito importante responsável pelo processo de extinção das células velhas e o aparecimento de novas. Ele participa ativamente da formação da placenta. A falta de substância pode causar danos ao tubo neural da criança, provocar aborto espontâneo [4] . De acordo com as recomendações da OMS, para prevenir tais complicações, uma mulher precisa de 400 mcg de ácido fólico por dia, mas não mais, pois existe o perigo de overdose [5,6] .

Vitaminas do grupo B

As principais vitaminas B, além do folato, são as vitaminas B 6 e B 12 . Eles afetam o desenvolvimento normal do feto e a condição da futura mãe, incluindo são responsáveis ​​por:

  • a maioria dos processos metabólicos que ocorrem entre o corpo de uma mãe e de uma criança;
  • assimilação completa de nutrientes;
  • desenvolvimento dos sistemas nervoso, cardiovascular, imunológico e endócrino do bebê.

Entre outras coisas, a vitamina B 12 contribui para a absorção completa do ácido fólico. E a B 6 (piridoxina) é responsável pela síntese de proteínas a partir das quais as células do corpo do bebê são “construídas”, afeta o crescimento do cérebro e o desenvolvimento do sistema nervoso do feto. A deficiência de vitamina B 6 em uma mulher causa intoxicação, vômitos, diminuição do apetite, problemas de sono, irritabilidade [7] .

Vitamina E (tocoferol)

Ele atua como um antioxidante e participa da respiração dos tecidos. A falta de tocoferol causa fraqueza, dores musculares na mãe e pode levar ao aborto espontâneo. A dose diária durante a gravidez não é superior a 10 mg por dia, exceder esta quantidade pode levar à sobredosagem [8] .

Vitamina D 3 (colecalciferol)

É sintetizado sob a influência da radiação ultravioleta (luz solar), razão pela qual é recomendado que uma mulher grávida fique ao ar livre com mais frequência. A vitamina D 3 aumenta a biodisponibilidade de cálcio e fósforo. Nem sempre é possível obter uma vitamina na dieta diária, portanto, muitas vezes prescrevem-se à gestante complexos nos quais esse elemento está contido nas proporções corretas. Ao mesmo tempo, é importante não permitir ultrapassar esta norma.

Vitamina A (retinol)

É uma vitamina solúvel em gordura e requer que as gorduras sejam absorvidas. A vitamina é encontrada no óleo de peixe, fígado, manteiga, leite. A vitamina A é necessária já no primeiro trimestre da gravidez – nos estágios iniciais da formação do coração, sistema circulatório e outros sistemas do feto. No entanto, uma overdose de retinol é perigosa – pode causar defeitos no desenvolvimento de órgãos e tecidos. A ingestão diária de vitamina A para mulheres grávidas é de até 1000 mcg.

Levando em consideração os riscos de complicações, é aconselhável o uso de beta-caroteno como fonte de vitamina A. Não é tóxico e se converte em vitamina A nas quantidades que o corpo necessita. Ao contrário do retinol, uma overdose de beta-caroteno não é tão perigosa: um excesso significativo da dose diária pode levar ao amarelecimento da pele. Quando esse sintoma aparecer, a ingestão de beta-caroteno deve ser limitada.

Não apenas com vitaminas: os micronutrientes mais essenciais para mulheres grávidas

De acordo com as recomendações da OMS, os minerais mais importantes para uma mulher grávida incluem:

Iodo

Necessário para mãe e filho. As consequências da deficiência de iodo incluem:

  • violação do desenvolvimento do sistema nervoso central, especialmente na primeira infância;
  • aumento do risco de aborto espontâneo;
  • baixo peso de nascimento;
  • mortalidade infantil.
  • O iodo contribui para o pleno desenvolvimento das capacidades mentais e físicas do feto.

Zinco

De acordo com especialistas, mais de 80% das mulheres grávidas não recebem zinco suficiente [9] . Os estados de deficiência de zinco são acompanhados pelo nascimento de uma criança imatura e / ou com baixo peso ao nascer, bem como pela formação de malformações de vários órgãos e sistemas. Por isso, as gestantes costumam recomendar complexos vitamínicos e minerais com zinco, que, entre outras coisas, estimula os processos de regeneração da pele e o crescimento dos cabelos da gestante, além de ter efeito imunomodulador.

Ferro

A deficiência de ferro pode levar ao desenvolvimento de anemia, portanto, a mulher deve receber uma ingestão diária de 18 mg da substância todos os dias [10] . Se a gestante opta por complexos vitamínicos e minerais com ferro, é preciso atentar para que altas doses – mais do que o normal – podem causar prisão de ventre e náuseas.

Cálcio

É necessário não só para o desenvolvimento dos ossos e músculos do bebê, mas também para a formação de seu sistema nervoso. A falta de cálcio acarreta consequências negativas para o feto, podendo também causar aborto [11] .

Além disso, os médicos prescrevem cada vez mais nutrientes durante a gravidez:

Ômega-3

Os ácidos ômega-3 (EPA e DHA) são necessários para o funcionamento normal do corpo da mulher durante a gravidez, afetam o desenvolvimento intrauterino da criança, participam da formação de seu cérebro, sistema nervoso, retina e alguns outros órgãos. Eles podem ser usados ​​para combater a depressão pós-parto [12] . A principal fonte de ácidos ômega-3 são os peixes; em quantidades menores encontradas em algas marinhas, sementes de linhaça, linhaça e óleo de mostarda. Recomenda-se consumir até 300 mg de ômega-3 (DHA) diariamente [13] .

Luteína

É necessário para o pleno desenvolvimento dos órgãos de visão da criança e também participa do desenvolvimento do cérebro. A luteína deve entrar no corpo da mulher grávida durante todo o período da gravidez. Caso contrário, é provável que haja deficiência visual da mãe, bem como distúrbios na formação da retina do olho da criança. A luteína é um nutriente especialmente importante para mulheres grávidas com 30 anos ou mais, quando os estoques da substância estão esgotados. A substância é consumida de forma especialmente ativa durante a lactação, portanto, após o nascimento do bebê, você pode continuar a tomar complexos vitamínicos que contenham o nutriente.

Rutosídeo (rutina ou vitamina P)

Este elemento tem efeito antioxidante e antiinflamatório, auxiliando as células no combate à penetração viral. É útil tanto para a própria mãe quanto para o bebê – sob a influência da rotina, o córtex cerebral se desenvolve. No primeiro trimestre, ajuda a suprimir as reações alérgicas, e a partir do segundo assume especial importância, protegendo os capilares e criando um efeito antiviral durante a formação da placenta. A rutina é necessária para uma mulher grávida para prevenir doenças vasculares, em particular, sua ingestão serve como prevenção de varizes. Além disso, a substância ajuda a combater um problema comum durante a gravidez – o edema das extremidades inferiores. A taxa de consumo de rutina é de cerca de 30-50 mg por dia [14] .

Complexos vitamínicos de farmácia para gestantes: como escolher um medicamento

Entre os remédios “vitamínicos” para mulheres grávidas, podem ser encontrados medicamentos e aditivos biologicamente ativos (suplementos dietéticos). Deve-se ter em mente que o efeito terapêutico dos medicamentos foi confirmado por ensaios clínicos. Mas o efeito de tomar suplementos dietéticos é difícil de avaliar. Os aditivos biologicamente ativos estão sujeitos a registro no Rospotrebnadzor: para chegar ao balcão, eles, como qualquer produto alimentício, precisam apenas passar pelo procedimento de confirmação de conformidade.

As dosagens são de particular importância, por exemplo, de acordo com a recomendação da OMS, os comprimidos não devem conter mais de 400 μg de ácido fólico (dose diária).

É importante que a composição do produto contenha não apenas alguns elementos úteis, mas um complexo completo – iodo, zinco, ferro, cálcio, vitaminas do grupo B, E, A, C, D. Uma vantagem adicional será o presença de elementos acompanhantes – ácidos ômega-3, luteína e rotina.

Cada trimestre representa um determinado estágio do desenvolvimento do bebê no útero. As proporções de substâncias necessárias para o feto variam de trimestre para trimestre. Portanto, deve-se prestar atenção às instruções especiais na embalagem do medicamento, a que trimestre se destina.

Os 5 melhores complexos de vitaminas
Um grande número de complexos vitamínicos, nacionais e estrangeiros, são apresentados no mercado farmacêutico moderno. Para simplificar a escolha, preparamos um breve resumo dos medicamentos para gestantes que podem ser encontrados nas prateleiras das farmácias.

Referências:

1 https://cpkrz-omsk.ru/wp-content/uploads/2019/05/Rol_pit_beremennih.pdf
2,3,8 https://www.lvrach.ru/2007/03/4534898
4,6 https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-folievoy-kisloty-dlya-profilaktiki-defektov-zarascheniya-nervnoy-trubki-u-ploda
5 https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/255150/9789244549919-rus.pdf?sequence=1
7 http://elib.grsmu.by/bitstream/handle/files/17075/317-319.pdfz.pdf?sequence=1&isAllowed=y
9 https://www.who.int/elena/bbc/zinc_pregnancy/ru/
10 https://cyberleninka.ru/article/n/fiziologicheskie-i-biohimicheskie-aspekty-defitsita-zheleza-u-beremennyh
11 https://www.mediasphera.ru/issues/rossijskij-vestnik-akushera-ginekologa/2011/4/downloads/ru/031726-61222011411
12 https://cyberleninka.ru/article/n/skolko-nuzhno-naznachat-omega-3-pnzhk-beremennoy-o-profilakticheskoy-lechebnoy-i-izbytochnoy-doze-o-dozirovanii-omega-3-pnzhk-pri
13 https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/Vklad_Omega_-_3_v_mikronutrientnuyu_podderghku_v_period_beremennosti/
14 https://medi.ru/info/12659/
15 https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=b692833b-481b-45ed-bd21-0778edc0b43d&t=
16 https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=9d99af70-d4b3-4bab-8a2e-444d49e1ff48&t=
17 https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=02b2cbc8-f363-490b-b7c9-5ac5f9274921&t= Оригинал статьи: https://www.kp.ru/guide/vitaminy-dlja-beremennykh.html

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