Melhor colágeno em Goma – Benefícios e Onde Comprar
Você pode não saber disso, mas o colágeno é a proteína mais abundante em todo o seu corpo. Entre seus muitos benefícios, podemos destacar que fornece estrutura à pele e fortalece os ossos, por isso a suplementação com colágeno é muito benéfica para a saúde.
Nos últimos anos, o colágeno tornou-se um ingrediente muito popular em suplementos, especialmente hidrolisados, o que significa que é decomposto para melhor absorção.
Explicamos todos os benefícios dos suplementos de colágeno, desde suas funções de alívio da dor nas articulações até como eles podem melhorar a vida da sua pele; para que você possa aproveitar ao máximo.
Conteúdo do Artigo
Melhores Colágeno em Goma
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Colágeno em Goma é bom?
1. Melhora a saúde da sua pele.
O colágeno desempenha um papel muito importante quando se trata de sua pele, pois a torna firme, flexível e hidratada. À medida que você envelhece, o colágeno deixa de ser produzido com tanta frequência, tornando sua pele mais seca e mais propensa a rugas.
No entanto, em um estudo em que pacientes do sexo feminino tomaram um suplemento de colágeno de 2,5 a 5 g por 8 semanas, elas experimentaram uma redução no ressecamento da pele e um aumento na elasticidade da pele em comparação com aquelas que não tomaram nenhum suplemento. (Proksch et al., 2014).
Há também pessoas que afirmam que o colágeno funciona para prevenir a acne e outras condições da pele, embora não haja evidências científicas para apoiar essa experiência.
2. Ajuda a aliviar a dor nas articulações.
Uma das funções do colágeno é manter a integridade da cartilagem, o tecido que protege as articulações.
Especialistas dizem que com a idade e uma diminuição na quantidade de colágeno nas articulações, podem se desenvolver distúrbios degenerativos, como a osteoartrite.
Para testar isso, um teste de 70 dias foi realizado em adultos durante os quais eles tiveram que consumir 2 gramas de colágeno diariamente. Os resultados foram surpreendentes: aqueles que tomaram colágeno reduziram sua dor e puderam participar da atividade física melhor do que aqueles que não bebiam (Schauss, Stenehjem, Park, Endres & Clewell, 2012).
Os pesquisadores acreditam que os suplementos de colágeno se acumulam na cartilagem e estimulam o tecido a produzir mais colágeno. Isso pode levar a uma redução na inflamação e na dor.
Se você deseja começar a tomar suplementos de colágeno para obter esses benefícios, é recomendável começar a tomar de 8 a 12 gramas por dia.
3. Pode prevenir a perda óssea.
A maioria dos seus ossos é feita de colágeno e, com o tempo, eles começam a ser perdidos. Isso causa doenças como a osteoporose , uma condição na qual seus ossos têm baixa densidade e um risco aumentado de fratura.
No entanto, tomar suplementos de colágeno pode ajudar a retardar esses problemas. A esse respeito, foi realizado um estudo no qual um grupo de mulheres tomou um suplemento de cálcio em combinação com 5 gramas de colágeno e outro grupo tomou um suplemento de cálcio sozinho por 12 meses. Finalmente, as mulheres do primeiro grupo apresentaram níveis mais baixos de proteínas responsáveis pela deterioração óssea (Elam et al., 2015).
No entanto, mais pesquisas são necessárias para encontrar definições precisas a esse respeito.
4. Promove a construção muscular
O colágeno é absolutamente essencial para que seus músculos sejam fortes e resistentes. Alguns especialistas sugerem que os suplementos de colágeno ajudam as pessoas com sarcopenia, uma condição na qual seus músculos encolhem devido à idade avançada.
Nesse sentido, sabe-se que seus potenciais efeitos podem promover a síntese de proteínas musculares como a creatina; Além disso, é capaz de estimular o crescimento muscular após o treinamento com pesos. No entanto, como com os benefícios anteriores mencionados, mais pesquisas precisam ser feitas.
Alimentos ricos em Colágeno
Você pode obter sua dose diária de colágeno através da cartilagem animal; daí, produtos como pele de frango ou porco. como carne ou peixe. eles estão cheios deste componente.
Outros alimentos, como a gelatina, também são ricos nele, pois se forma como uma substância proteica a partir do colágeno após o cozimento. No entanto, os benefícios de comer alimentos ricos em colágeno precisam ser comprovados por mais cientistas. O que sabemos é que os suplementos são melhores porque são muito mais fáceis de digerir pelas enzimas digestivas.
Efeitos colaterais do Colágeno em Goma
Embora o colágeno em goma não tenha muitos efeitos colaterais, há algumas coisas que você deve ter cuidado. Os suplementos convencionais de colágeno geralmente contêm ingredientes aos quais você pode ser alérgico; como peixes, ovos e mariscos. Se você é uma pessoa suscetível, definitivamente deve ficar longe.
Outras pessoas afirmam que este produto deixa um gosto ruim na boca. Além disso, existe um risco potencial de efeitos negativos no sistema digestivo, como azia. Além desses inconvenientes, os suplementos de colágeno são seguros para todos .
Conclusão
Os benefícios dos suplementos de colágeno em goma superam facilmente suas desvantagens . Se você está procurando melhorar a aparência da sua pele, aumentar a massa muscular ou prevenir dores nas articulações, este é o ingrediente para você.
Eles geralmente são adequados para o público em geral, mas se você tiver mais dúvidas a esse respeito, poderá consultar seu médico de confiança e tomar a decisão que for melhor para você.
