Gaba – Benefícios, contra indicações e onde comprar

GABA (Eng. GABA) é o principal neurotransmissor inibitório que impede a hiperatividade do cérebro e a relaxa. Alivia o estresse e a ansiedade, relaxa os músculos, melhora o sono e melhora o humor.

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Como o GABA funciona

Bilhões de neurônios no cérebro diariamente enviam mensagens através de sinapses. E essas mensagens são transmitidas por neurotransmissores (neurotransmissores).

Neurotransmissores são substâncias químicas no cérebro que transmitem mensagens de uma célula nervosa para outra através de sinapses nervosas. Uma vez que o neurotransmissor se liga à célula receptora, desencadeia reações químicas que inibem ou estimulam o sinal elétrico que passa através do neurônio. Movimento, pensamentos, emoções, sentimentos, respiração, batimentos cardíacos – tudo depende dos neurotransmissores que se ligam aos receptores.

O GABA (ácido gama-aminobutírico) é um aminoácido produzido no cérebro a partir do glutamato e da vitamina B6. Atua como um neurotransmissor calmante no sistema nervoso central. A essência do seu trabalho é evitar a atividade excessiva do glutamato. O ácido gama-aminobutírico relaxa uma pessoa, reduz os sinais de nervosismo e atua como uma pílula para dormir.

O ácido gama-aminobutírico tem um antagonista – é o glutamato. É o principal neurotransmissor excitatório no cérebro. O glutamato é essencial para a função, atenção e coordenação normais do cérebro. Mas muita concentração causa excitação excessiva. Isso leva a excitação e ansiedade, e em níveis extremos – a danos cerebrais e epilepsia.

Receptores GABA

Os receptores atuam como mediadores e um tipo de filtro na transmissão de mensagens entre neurônios e neurotransmissores.

O ácido gama-aminobutírico possui três tipos de receptores: GABA-a, GABA-b, GABA-s. [ R , R ]

Os mais comuns são os receptores GABA-a e GABA-b. Falaremos sobre a ação deles.

O GABA age rapidamente em resposta ao GABA, que bloqueia neurônios excitados e leva a:

• Relaxe, calma, reduza a ansiedade.
• Sono, sedação ou perda de consciência com excesso.
• Euforia, prazer.
• Respiração calma e relaxada.

Exemplos de substâncias ativadoras de GABA são álcool, benzodiazepínicos , como valium, anestésicos gerais e cava .

Os receptores GABA-b são lentos e mais complexos. A atividade desses receptores é importante para:

• Redução de estresse.
• Diminui, em geral, a ansiedade social.
• Aumentar a atividade social, empatia.
• Melhorando a Depressão.
• Aumente o nível de conhecimento.
• Músculos tensos relaxados.
• Reduzindo a dor crônica, inflamação.
• Melhorias na fadiga mental crônica.

A ativação dos receptores GABA-b é mais informativa. Portanto, alguns medicamentos que ativam esses receptores ( fenibut , picamilon ) são nootrópicos.

Benefícios do GABA

Para o cérebro

Melhora a inteligência . Os níveis de ácido gama-aminobutírico estão diretamente relacionados à inteligência, QI e desempenho mental. O fato é que o ácido gama-aminobutírico suprime informações desnecessárias e permite que você se concentre no importante, responda mais rapidamente e tome decisões. E os receptores desse aminoácido aumentam a neuroplasticidade – a capacidade do cérebro de mudar e se adaptar ao longo da vida. [ R , R , R ]

Neuroprotetor . O ácido gama-aminobutírico estabiliza e protege as células cerebrais. Impede o crescimento excessivo de cálcio, o que leva à morte de células cerebrais. A baixa atividade do ácido gama-aminobutírico contribui para o desenvolvimento de doenças como a doença de Parkinson. [ R ] GABA também é necessário para o desenvolvimento adequado do cérebro e dos nervos. Embora o ácido gama-aminobutírico seja um “freio” em adultos, é um “estimulante” em tenra idade – e age mais como um “gás” que acelera o desenvolvimento do cérebro. O GABA é necessário para a criação de novas células cerebrais (neurogênese), para o seu desenvolvimento e para a criação de conexões e circuitos cerebrais em idade precoce. [ R ]

Melhora a inteligência emocional . Pessoas com baixo GABA são mais propensas ao desequilíbrio emocional, enquanto pessoas com altos níveis de ácido gama-aminobutírico podem ser mais empáticas e sensíveis aos sentimentos de outras pessoas. [ R ]

Melhora o sono

O GABA desempenha um papel importante no fornecimento de uma boa noite de descanso. Segundo estudos , uma deficiência de ácido gama-aminobutírico é uma das principais causas de insônia. E para entender como o ácido gama-aminobutírico afeta o sono, primeiro você precisa descobrir em que consiste o sono.

O sono consiste em 5 etapas sucessivas:

1. Adormecer:
   • Os olhos se movem mais devagar e os músculos relaxam. Se durante o primeiro estágio você viu um sonho, é mais fácil lembrar e criar o chamado “sonho lúcido”.
   • A maioria das pessoas não consegue se lembrar dos últimos minutos antes de adormecer. Essa forma de amnésia faz com que as pessoas esqueçam os telefonemas ou conversas que têm no meio da noite.
   • Muitas pessoas experimentam contrações musculares repentinas chamadas mioclonia hipnótica, que são frequentemente precedidas por uma sensação do início de uma queda.
2. A atividade das ondas cerebrais é reduzida. Os movimentos oculares cessam. A temperatura corporal, os batimentos cardíacos e a respiração diminuem.
3. Ondas cerebrais mais profundas e mais lentas aparecem. Aqui uma pessoa passa de um sono leve para um sono profundo.
4. Este é o estágio do sono profundo, também conhecido como sono delta. Esta é uma etapa muito importante, pois aqui uma pessoa dorme o suficiente e recupera a força. Os hormônios são produzidos, como o hormônio do crescimento, necessários para o crescimento e desenvolvimento de todo o corpo, incluindo os músculos. Se você acordar na fase de sono profundo, nos primeiros minutos após acordar, sentirá sono e desorientação.
5. REM (Movimento Rápido dos Olhos). Estágio de “movimento rápido dos olhos”. Nesta fase, uma pessoa sonha.

Os mais importantes são os 3º e 4º estágios. Neste momento, o corpo reduz o nível de cortisol (estresse hormonal), reduz a inflamação e fortalece o sistema imunológico .

E o ácido gama-aminobutírico é um neurotransmissor essencial que “desencadeia” cada estágio. A deficiência desse neurotransmissor dificulta o adormecimento e aumenta a probabilidade de você constantemente lançar, girar e acordar à noite. Além disso, um nível baixo de GABA pode impedir que você atinja os estágios 3, 4 e 5 do sono.

Previne a depressão e reduz a ansiedade

Segundo uma teoria, a depressão é causada por uma deficiência de ácido gama-aminobutírico. Em alguns estudos, as pessoas com depressão apresentaram níveis mais baixos desse aminoácido no cérebro e no sangue. Um baixo nível de ácido gama-aminobutírico reduz a resistência ao estresse e pode desencadear depressão. A atividade de GABA também ajuda o cérebro a criar novas células cerebrais – a chamada neurogênese, que está associada à melhora do humor e à superação da depressão. Alguns antidepressivos agem aumentando o GABA no cérebro e na neurogênese. [ R ]

Reduz o vício

As drogas aumentam os efeitos do ácido gama-aminobutírico e causam uma sensação de prazer, depois dependência e após a retirada. Não é paradoxal, mas um aumento na atividade do GABA de outras maneiras nos permite superar os sintomas de abstinência e o vício. Embora o mecanismo de ação em alguns, que em outros, seja quase idêntico.

Os lutadores mais simples e populares contra o alcoolismo e a toxicodependência são baclofeno, picamilon e fenibut. Ambos ativam os receptores GABA-b, os mesmos responsáveis ​​pelos efeitos cognitivos e sócio-comportamentais. Ambos ajudam a superar a síndrome de abstinência do alcoolismo e das drogas, permitindo que o viciado espere e ajudando a restaurar a neurotransmissão prejudicada. Assim, ajudando uma pessoa a se recuperar. [ R , R ]

Reduz a dor

Em certo sentido, a dor é simplesmente muita atividade no cérebro. A dor ocorre quando os sinais das células cerebrais e dos nervos não se desligam adequadamente nos caminhos da dor. A atividade nervosa excessiva geralmente causa dor nervosa crônica após uma lesão.

Após uma lesão, o glutamato pode se tornar a substância dominante e suprimir o GABA. O glutamato aumenta a quantidade de substâncias inflamatórias e radicais livres. Ativa outras células circundantes, que também são inflamadas. Há dor, e esse processo continua cronicamente, porque nada pode detê-lo.

O GABA e medicamentos similares interrompem a dor nervosa crônica, relaxando os nervos e bloqueando a sinalização excessiva. Mas há um problema: o nível de atividade do ácido gama-aminobutírico necessário para reduzir a dor intensa também pode causar muitas reações sedativas (tontura, náusea, euforia). [ R , R , R ]

Aumenta a libido

GABA tem um efeito complexo sobre hormônios e libido. Nas mulheres, o estrogênio suprime o ácido gama-aminobutírico e a progesterona e seus metabólitos o aumentam. A atividade de GABA também pode melhorar a ação das endorfinas, que aumentam a sensação de prazer. O GABA pode aumentar a libido ou a função sexual, principalmente em pessoas com ansiedade ou humor baixo, como efeito secundário. [ R , R ]

Melhora o desempenho físico

Como resultado de pesquisas, verificou-se que o ácido gama-aminobutírico pode aumentar a eficácia do exercício de várias maneiras:

• Aumenta a produção de hormônio do crescimento. Esse hormônio melhora a adaptação muscular ao treinamento com pesos e pode aumentar a massa muscular. [ R , R ]
• Melhora a qualidade do sono e ajuda a recuperar mais rapidamente após o treinamento de força. [ R ]
• GABA relaxa os músculos e reduz as cãibras musculares. [ R , R ]

Promove um envelhecimento saudável

O equilíbrio do ácido gama-aminobutírico e glutamato promove um envelhecimento saudável. O envelhecimento leva a um equilíbrio precário, habilidades motoras finas e coordenação. A atividade GABA suporta a função cerebral ideal e a atividade motora em idosos. O GABA apóia a plasticidade cerebral, permitindo que o cérebro continue aprendendo e se adaptando. Um aumento no GABA em idosos pode ajudar a manter a plasticidade. [ R ]

Sinais de deficiência de GABA

Uma deficiência de ácido gama-aminobutírico no cérebro pode causar muitos problemas de saúde. Aqui estão alguns dos sintomas que as pessoas com deficiência de GABA podem apresentar:

• Ansiedade geral e social.
• Ataques de pânico.
• Incapacidade de se acalmar e relaxar.
• Fraca resistência ao estresse.
• Insônia
• Mau humor ou depressão.
• Incapacidade de sentir as emoções de outras pessoas.
• Problemas de atenção ou TDAH.
• Problemas cognitivos.
• Dor crônica e inflamação.
• Dores de cabeça.

Infelizmente, não é possível medir com precisão o nível de ácido gama-aminobutírico no organismo. Isso ocorre porque o GABA está concentrado em certas áreas do cérebro, dentro das células.

A melhor maneira de avaliar se você pode ter baixos níveis de GABA no cérebro é baseada nos sintomas e na saúde geral. Se é provável que você seja deficiente em ácido gama-aminobutírico, use métodos para aumentar naturalmente o GABA no cérebro (meditação, ioga e exercícios).

Nota : muitos dos sintomas acima geralmente não são causados ​​apenas pelo baixo GABA. Às vezes, podem ser o resultado de um desequilíbrio de outros neurotransmissores, hormônios e nutrientes.

GABA e álcool

A maioria das pessoas provavelmente concorda que depois de um ou dois copos nos sentiremos mais relaxados em situações sociais. Isso se deve em parte ao fato de o álcool ter um efeito direto nos receptores de ácido gama-aminobutírico. Os canais iônicos permanecem abertos por mais tempo, resultando em aumento do efeito inibitório do GABA.

Ao mesmo tempo, o álcool inibe o sistema glutamato e aumenta a liberação de serotonina e dopamina. Isso estimula certos centros de incentivo, o que explica os efeitos agradáveis ​​e o bem-estar. O efeito do álcool no GABA também explica seu efeito inibitório – e por que o consumo excessivo de álcool leva a um forte efeito sedativo e perda de consciência.

No entanto, o abuso crônico de álcool diminui a sensibilidade dos receptores GABA. Isso ocorre porque o cérebro se ajusta para tentar manter o equilíbrio. Por fim, as pessoas precisam beber cada vez mais para experimentar os efeitos agradáveis ​​do álcool, e é assim que a dependência do álcool se desenvolve. Também explica os sintomas de abstinência de álcool, como agitação e até tremores e cãibras.

Muitas pessoas se tornam viciadas em álcool para tentar neutralizar o desequilíbrio dos neurotransmissores no cérebro. No caso de falhas graves, o cérebro deles parece levá-los a combater a depressão, a ansiedade e até os pensamentos suicidas.

GABA em comprimidos

O ácido gama-aminobutírico é rapidamente absorvido pelo sangue. Em termos de eficácia do uso de suplementos de GABA para produzir níveis mais altos desse aminoácido, estudos mostraram que as moléculas são grandes demais para atravessar a barreira entre o sangue e o cérebro e, portanto, não podem afetar o cérebro.

Apesar disso, existem muitas declarações dos usuários na Internet de que o uso de ácido gama-aminobutírico os ajuda a relaxar, lidar com o estresse, mais fácil adormecer e reduzir a ansiedade.

Supõe-se teoricamente que isso pode ser devido a uma conexão potencial entre redes neurais no sistema gastrointestinal e GABA interagindo com seus receptores. Isso pode ter um efeito positivo em nosso estado mental, sem a necessidade de contato com o cérebro.

Existem medicamentos criados especificamente com base no GABA, com a capacidade de superar a barreira hematoencefálica (uma barreira entre sangue e cérebro). Mais popular: phenibut e picamilon . No fenibut, o anel fenil ajuda o GABA a atravessar essa barreira e, no picamilon, a niacina (ácido nicotínico, vitamina B3).

Efeitos colaterais do GABA

O ácido gama-aminobutírico é considerado geralmente seguro e bem tolerado se tomado nas doses recomendadas. Ela não tem interações medicamentosas conhecidas.

Sujeito a recomendações de dosagem, os efeitos colaterais foram menores. No entanto, foram relatados possíveis efeitos colaterais, geralmente causados ​​por altas doses. Estes incluem palpitações e respiração do coração, formigamento nos membros.

Se você tiver esses efeitos colaterais ao usar GABA nas doses recomendadas, eles poderão desaparecer logo após o início do uso.

Não é recomendado o uso de medicamentos para mulheres grávidas, nutrizes e crianças devido à falta de pesquisas.

Também não é recomendado para pessoas com doença hepática ou renal, ou pessoas com transtornos depressivos bipolares ou unipolares devido à falta de pesquisas.

Este suplemento pode causar sonolência, portanto, não é recomendável tomá-lo antes de dirigir ou trabalhar com máquinas.