Melhores nootrópicos que ajudam a melhorar o sono
Passamos cerca de um terço da nossa vida dormindo – este é um estado natural que ajuda a restaurar todos os sistemas do corpo e a resistir às doenças. Enquanto dormimos, o cérebro processa e armazena informações em um estado calmo. E isso é crítico para funções de memória. Má qualidade do sono, falta de sono ou insônia podem ser causados por muitos fatores, como:
- Estresse;
- Depressão;
- Doenças;
- Exposição à luz;
- Remédios;
- Mudança de fuso horário e muitos outros.
Existem nootrópicos que promovem a produção de GABAa , dopamina ou serotonina . Esses produtos químicos regulam o humor, o sono e promovem um relaxamento profundo.
Conteúdo do Artigo
Melatonina
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro. Ele atua como o relógio interno do corpo, regulando outros hormônios e mantendo nosso ritmo circadiano natural. A glândula pineal contém células que respondem à luz e às trevas. A produção de melatonina aumenta à noite, quando escurece, para induzir o sono.
Jet lag, envelhecimento, alto estresse, trabalho em turnos e outros fatores podem derrubar nossos relógios internos e interromper a liberação desse hormônio. Suplementos de melatonina são usados para melhorar a qualidade do sono.
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Fenibute
O fenibut é um análogo do neurotransmissor inibitório primário ácido gama-aminobutírico (GABA) com um anel fenil adicionado. Isso o torna capaz de cruzar a barreira hematoencefálica. O GABA atua como um balanceador, neutralizando o glutamato, o principal produto químico afrodisíaco.
Phenibut tem os mesmos efeitos que os níveis adequados de GABA e ajuda a restaurar o equilíbrio. Quando usado como sedativo ou atarático, é considerado um potente hipnótico e ajuda a restaurar os padrões naturais de sono.
Erva-cidreira
Lemon Balm é um nootrópico que melhora a memória e alivia a ansiedade, também conhecido como Melissa officinalis. Seus usos mais comuns são para relaxamento, alívio do estresse e sono profundo.
Esta planta e seus extratos contêm flavonóides, triterpenos, taninos e ácidos fenólicos. Um dos compostos mais importantes da erva-cidreira é o ácido rosmarínico, que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo. Embora a erva-cidreira seja usada para reduzir o estresse diário, quando usada antes de dormir, promove relaxamento e acalma a mente de pensamentos agitados.
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GABA
GABA (ácido gama-aminobutírico) é um aminoácido produzido no cérebro a partir do glutamato e da vitamina B6 . Atua como um neurotransmissor inibitório primário no sistema nervoso central, evitando a superestimulação do glutamato, o principal neurotransmissor excitatório. Os suplementos de GABA são chamados de tranqüilizantes naturais usados para atingir um estado mais relaxado. Também por causa de seus muitos benefícios potenciais para reduzir os sintomas de ansiedade, estresse e ajudar a combater a insônia.
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Teanina
L-teanina é um aminoácido encontrado nas folhas de chá verde e em outros chás reais. Uma vez que atinge o cérebro, tem como alvo os neurotransmissores importantes e seus receptores dopamina, GABA e serotonina, aumentando seus níveis. Esses receptores estão associados ao humor, regulação dos ciclos sono-vigília, níveis de estresse e cognição.
