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TOP 5 melhores Coenzima Q10 – Benefícios, efeitos e como tomar15 min read

out 16, 2019 9 min
casal de idosos jogando tenis

TOP 5 melhores Coenzima Q10 – Benefícios, efeitos e como tomar15 min read

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A coenzima Q10 (CoQ10, ubiquinona, ubiquinol) é uma substância que transforma alimentos em energia e protege as células contra danos oxidativos . Apesar do CoQ10 ser produzido no corpo de forma independente, seus níveis diminuem com a idade. A deficiência de coenzima Q10 pode causar problemas cardíacos, depressão, enxaquecas, infertilidade masculina ou fibromialgia. Felizmente, é encontrado em alimentos e em suplementos alimentares. Além disso, consideraremos detalhadamente essa substância, seu mecanismo de ação, várias formas (ubiquinona e ubiquinol), bem como seus benefícios e malefícios.

Onde comprar Coenzima Q10

Criamos uma lista com as melhores Coenzimas q10 do mercado.

01 – Coenzima Q10 CoQ10 California Gold Nutrition

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02 – Coenzima Q10 CoQ10 Natrol

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O que é a coenzima Q10

A coenzima Q10 (CoQ10, ubiquinona, ubiquinol) é uma coenzima, uma substância solúvel em gordura semelhante à vitamina. Acima de tudo, está concentrado nas membranas das mitocôndrias e nos órgãos que consomem energia. Lá, ele participa da respiração celular aeróbica e produção de energia na forma de trifosfato de adenosina (ATP).

As coenzimas são moléculas não proteicas que ajudam as enzimas a realizar suas atividades biológicas. São naturalmente sintetizados pelo organismo e estão presentes em quase todas as células humanas e nos órgãos que mais consomem recursos: coração, fígado, rins, cérebro.

As enzimas são moléculas biológicas que aceleram a velocidade de quase todas as reações químicas que ocorrem nas células. Por exemplo, as enzimas digestivas permitem digerir os alimentos, liberando a energia contida nos nutrientes. Mas, para o funcionamento ideal, as enzimas precisam da ajuda de coenzimas chamadas coenzimas.

Onde está contida a coenzima Q10

  • Fígado bovino (40,1 μg / g).
  • Ombro de porco (25,4 μg / g).
  • Savelhas (peixes) (20,9 mcg / g).
  • Atum (14,6 μg / g).
  • Peito de Frango (13,8 mcg / g).

No entanto, como a maioria das pessoas não come fígado bovino ou ombro de porco regularmente, alguns especialistas recomendam tomar CoQ10 na forma de ubiquinol. Acredita-se que a introdução de ubiquinol adicional compense sua deficiência e conseqüências potencialmente prejudiciais: doença cardiovascular, dor no peito e pressão alta.

Benefícios e função da coenzima Q10

A coenzima Q10 é mais frequentemente usada para manter a saúde do coração, melhorar os processos metabólicos, melhorar a atividade mental e prevenir enxaquecas. Como o extrato de semente de uva, este suplemento também ajuda a manter o funcionamento dos vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo.

1. Converte comida em energia

CoQ10 ajuda a produzir trifosfato de adenosina (ATP). ATP é uma coenzima que é sintetizada nas mitocôndrias. As mitocôndrias produzem energia para o nosso corpo, nutrem as células, ajudam a sobreviver e controlam sua morte.

No entanto, esse processo requer muita energia e sua produção requer combustível. É o adenosina trifosfato, produzido com a participação da Coenzima Q10. A deficiência de ATP aumenta o risco de doença cardíaca e retardo mental, há dificuldades em lembrar informações e concentração. CoQ10 corrige esses problemas. [ R ]

2. Atua como antioxidante

Além de seu papel na produção de energia celular, a coenzima Q10 é considerada um poderoso antioxidante que pode neutralizar os radicais livres, retardar mais danos às células e até reverter esse processo.

Os radicais livres são fragmentos altamente reativos de moléculas, subprodutos do metabolismo do oxigênio que são produzidos no corpo. Os cientistas acreditam que os radicais livres aceleram o processo de envelhecimento e aumentam o risco de doenças graves, como doenças cardíacas, diabetes e doenças potencialmente cancerígenas. É por isso que é tão importante manter o nível correto de antioxidantes no corpo, ou seja, a coenzima Q10. [ R ]

3. Previne enxaquecas

A enxaqueca geralmente é causada por um mau funcionamento energético nos neurônios do cérebro e um excesso de radicais livres nas mitocôndrias. Quando neurônios e células da glia no cérebro perdem energia, ocorrem um estado depressivo e uma forte dor de cabeça.

Atualmente, estão em andamento estudos sobre uma solução preventiva que visa combater a enxaqueca, prevenindo a perda de energia. A coenzima Q10 demonstrou repor a energia nas mitocôndrias, tornando-a uma forma de tratamento para enxaquecas. [ R ]

4. Melhora a função cognitiva.

O estresse oxidativo é frequentemente a principal causa de doenças como Parkinson e Alzheimer. Pessoas com esses distúrbios apresentam níveis mais baixos de CoQ10. As células cerebrais normalmente têm uma concentração mais alta de mitocôndrias do que a maioria das outras células do corpo.

Assim, sem mitocôndrias saudáveis, surgem problemas com clareza de pensamento, esquecimento e atraso no desenvolvimento. Nesse caso, a coenzima Q10 protege as células cerebrais contra danos oxidativos e disfunções cerebrais. Energiza mitocôndrias neurais, dando ao cérebro o impulso necessário de energia, o que ajuda na sinalização neural envolvida no aprendizado, memória, cognição e memória. [ R ]

5. Melhora o desempenho atlético

A coenzima Q10 melhora os processos metabólicos e a energia celular, o que também melhora o desempenho físico. Ao realizar exercícios, os músculos aplicados a cada movimento metabolizam a glicose no ATP, que é usado para alimentar os movimentos mecânicos. À medida que o processo de treinamento continua, um aumento na ação metabólica leva ao acúmulo de radicais livres nos músculos.

Estudos demonstraram que uma das causas de perda muscular é a presença de radicais livres após o metabolismo energético. E a adição de CoQ10 aumenta seu conteúdo nos músculos, reduzindo o estresse oxidativo e acelerando o processo de recuperação. [ R , R ]

6. Previne a ocorrência de doenças cardíacas.

O coração é um músculo poderoso que começou a funcionar mesmo antes do seu nascimento. Enquanto o coração pode ser danificado por muitos fatores, o estresse oxidativo piora gradualmente sua estrutura e função, levando à insuficiência cardíaca.

Estudos demonstraram que a coenzima Q10 melhora o funcionamento do coração e o protege dos danos oxidativos. Em um teste controlado por placebo de mais de 400 pessoas que sofrem de doenças cardíacas, tomar CoQ10 reduziu significativamente o número de complicações e sintomas associados à insuficiência cardíaca, sem mostrar efeitos colaterais. [ R ]

7. Melhora a saúde da pele

A pele é o maior órgão do corpo que nos protege de produtos químicos nocivos, vento e luz solar intensa. Manter a juventude e a beleza da pele é um papel importante dos antioxidantes e um bom motivo para usar o CoQ10. A duração ao sol expõe o corpo a radiação ultravioleta prejudicial e aumenta os efeitos nocivos dos radicais livres.

Quando os radicais livres são absorvidos, a pele perde a elasticidade do colágeno (que não pode ser reabastecida) e a integridade estrutural. Isso pode levar a condições insalubres e rugas. A coenzima Q10 atua como um tônico eficaz para a pele, impedindo sua depleção e os efeitos visíveis do envelhecimento. [ R ]

8. Melhora a saúde dos pulmões

Aqueles que vivem em uma cidade densamente povoada, cheia de congestionamentos, correm um risco maior de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Esta doença afeta o fluxo de oxigênio para os pulmões e leva à tosse e falta de ar. Outros sintomas podem ser a falta de energia e um estado cognitivo ruim, uma vez que o cérebro e o corpo não recebem oxigênio suficiente.

Estudos demonstraram que a adição de CoQ10 reduz a gravidade dos sintomas de algumas doenças pulmonares, bem como a dependência de outros medicamentos para controlar essas doenças. [ R , R ]

9. Ajuda a tratar a fibromialgia

Embora os sintomas da fibromialgia possam variar muito de pessoa para pessoa, uma falta comum de energia é comum a todos os sintomas. Estudos nesta área mostram que a disfunção mitocondrial pode ser a causa da fibromialgia, o que explica a deficiência de energia experimentada pelos pacientes. Em pacientes com fibromialgia, essa deficiência é manifestada por fadiga, dores de cabeça, dor, intolerância ao exercício e fraqueza geral. É aqui que o CoQ10 entra em jogo. As estatísticas mostram que quase 90% de toda a energia celular vem da coenzima Q10.

Estudos também mostram que a disfunção mitocondrial pode causar uma resposta inflamatória em pacientes com fibromialgia. No entanto, adicionar CoQ10 não é uma solução rápida. Como cada paciente é individual, a restauração do nível ideal de Coenzima Q10 no plasma e tecidos sanguíneos pode levar várias semanas. [ R ]

Efeitos colaterais da coenzima Q10

Embora os especialistas considerem a Coenzima Q10 extremamente segura, podem ocorrer efeitos colaterais raros, incluindo reações alérgicas, perda de apetite, diarréia, dor de cabeça, náusea e dor abdominal. Abaixo, vamos considerá-los com mais detalhes. [ R ]

Saltos na pressão arterial (PA) . Na maioria dos casos, quando a coenzima Q10 altera a pressão sanguínea, diminui ligeiramente de um estado elevado durante as primeiras semanas de administração. Então estabiliza. Mas também pode haver flutuações na pressão sanguínea. Portanto, aqueles que são diagnosticados com hipertensão, hipertensão ou que têm histórico de hipertensão devem monitorar a pressão arterial e estar cientes de possíveis flutuações na pressão arterial.

Também é importante saber que, se você usar um medicamento anti-hipertensivo (por exemplo, betabloqueadores) junto com CoQ10, seu efeito anti-hipertensivo será aprimorado. O que levará a uma queda ainda maior da pressão arterial, causando um estado de hipotensão (tontura, náusea ou perda de consciência). Nesse caso, é estritamente recomendado consultar um médico.

Tonturas . Um dos efeitos colaterais mais comuns. Ocorre devido a uma dose muito alta, o que leva a uma queda na pressão arterial devido à vasodilatação. O motivo pode ser abordado tanto na personalidade (administração simultânea da coenzima Q10 com betabloqueadores no tratamento da hipertensão).

Outro motivo pode ser uma queda acentuada no açúcar no sangue (especialmente em diabéticos). Caso contrário, é uma alergia ou hipersensibilidade aos componentes.

Dor de cabeça . Bem como tonturas, um efeito muito comum. Dor de cabeça ocorre devido a um efeito estimulante que ativa o sistema nervoso simpático. Isso acontece devido à vasoconstrição (vasoconstrição) no cérebro. Nesse caso, é recomendado:

  • Reduzir a dose.
  • Beba mais água.
  • Beba isotônicos (gatorade, isostar, etc.).

Uma reação alérgica . Um efeito colateral raro. Manifesta-se sob a forma de prurido, erupção cutânea, dor abdominal e náusea. O primeiro motivo pode ser outros componentes contidos no seu suplemento, como cera de abelha, glúten, nozes ou soja (consulte a composição na parte de trás).

Outra causa pode ser uma alergia aos óleos usados ​​no processo de emulsificação CoQ10, que incluem triglicerídeos de cadeia média, azeite, soja ou óleo de girassol. Verifique novamente a etiqueta na parte de trás e estude a composição. Se ocorrer uma reação alérgica, consulte um médico imediatamente.

Ansiedade . Ocorre devido a uma forte liberação de energia, que pode levar à insônia, ansiedade e excitação mental. Nesse caso, a dosagem deve ser reduzida. Outro motivo também pode ser uma forte sensibilidade a um dos componentes do suplemento. Pergunte ao seu médico a que você é alérgico, faça testes e descubra os excessos e deficiências dos produtos químicos do seu corpo.

Além disso, a ansiedade ao tomar a coenzima Q10 é freqüentemente observada em pessoas com distúrbios neuropsiquiátricos (especialmente distúrbios de ansiedade). Aqui você também precisa conversar com seu médico.

Diarreia . Em grandes doses de CoQ10, altere a motilidade do estômago e acelere o fluxo de alimentos pelo trato gastrointestinal, o que provocará diarréia. Outra causa pode ser a intolerância a componentes individuais, especialmente óleos, conforme discutido acima. Aqui você deve esperar até que o corpo se adapte aos óleos ou reduzir a dose. Também boas opções seriam:

  • Tome Coenzima Q10 com alimentos, e não com o estômago vazio.
  • Reduza os alimentos ricos em fibras.
  • Beba mais água.
  • Imodium.

Perda de apetite . Este efeito está associado ao aumento de energia. Algumas pessoas são atraídas para o prato quando sentem fome ou fraqueza, o que é bastante normal. Níveis de energia e energia aumentados podem reduzir a fome e suprimir o apetite. Outra causa da perda de apetite pode ser um aumento na ansiedade ou alterações hormonais, que causam uma sensação de saciedade ou desencorajam o desejo de comer. Consulte um médico.

Sintomas da gripe . Os sintomas mais comuns da gripe incluem: calafrios, tonturas, fadiga, febre, dores de cabeça, dores musculares, náusea ou vômito. Se você tiver sintomas de gripe causados ​​pela coenzima Q10, é melhor parar de usar o suplemento imediatamente e consultar um médico. O fato é que esses sintomas devem ser interpretados como incompatibilidade fisiológica. Outras causas são altas dosagens ou alergias.

Outros efeitos colaterais:

  • Palpitações cardíacas.
  • Insuficiência hormonal.
  • Insônia
  • Irritabilidade.
  • Hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue).
  • Abaixando o colesterol.
  • Náusea e vômito.
  • Sonolência.
  • Dor abdominal.
  • Aumento da transpiração.
  • Fadiga

Como usar Coenzima Q10

A dosagem de CoQ10 depende do que você está tentando alcançar. A dosagem usual para um adulto saudável é de 100 a 400 mg por dia:

  • Como antioxidante: 60-150 mg / dia.
  • Problemas com o controle muscular: 300-3000 mg / dia.
  • Doença de Alzheimer: 400 mg / dia.
  • Recuperação de ataque cardíaco: 30-600 mg / dia.
  • Para a prevenção de doenças cardiovasculares: 200 mg / dia.
  • Efeitos colaterais da quimioterapia: 50-90 mg / dia.
  • Melhorando a atividade física: 50-300 mg / dia.
  • Infertilidade masculina e doença de Peyronie: 30-300 mg / dia.
  • Dor no nervo diabético: 400 mg / dia.
  • Perda de peso: 100 mg / dia.
  • Para pacientes com fibromialgia: 150-200 mg / dia.

A coenzima Q10 é um medicamento solúvel em gordura, por isso é melhor tomá-lo com refeições com alimentos gordurosos.

Interações medicamentosas . Existem vários medicamentos prescritos e vendidos sem receita médica que podem esgotar a CoQ10 no organismo. Estes podem ser antidepressivos, anticonvulsivantes e analgésicos. As estatinas, que são conhecidas exclusivamente como inibidores da CoQ10, são o medicamento padrão para reduzir o colesterol. Se você estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico antes de tomar Coenzima Q10.

Conclusão

A coenzima Q10 é vital para manter os níveis de energia e prevenir o estresse oxidativo no corpo. Apesar do fato de ser produzido em nosso corpo, também provém de alimentos.

Os baixos níveis de CoQ10 podem ser causados ​​por uma variedade de doenças, condições e deficiências nutricionais e medicamentos à base de estatina. Pessoas com doenças acompanhadas por um grande número de inflamações e estresse oxidativo podem se beneficiar muito com o CoQ10, como doenças cardíacas, fibromialgia e diabetes.

Além de gerar energia na forma de ATP e proteger as membranas celulares, o CoQ10 reduz a pressão arterial, ajuda com enxaquecas, protege contra os efeitos colaterais causados ​​pelas estatinas e melhora a fertilidade. Também ajuda com distúrbios neurodegenerativos, como a doença de Parkinson, bem como doenças mitocondriais.

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