Beta-alanina – Benefícios, contra indicações e onde comprar
Beta-alanina é um aminoácido não essencial. É um componente proteico que pode ser produzido pelo corpo a partir de outros aminoácidos. Ajuda o nitrogênio, um subproduto do metabolismo celular, a sair dos tecidos e retornar ao fígado para processamento.
As formas biologicamente ativas de alanina são L-alanina e beta-alanina. A L-alanina é a mais comumente usada. A beta-alanina é usada para produção de energia porque é um precursor da vitamina B5 e da coenzima.
Conteúdo do Artigo
Onde comprar beta-alanina
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Deficiência de aminoácidos
A má nutrição, uma dieta baixa em proteínas e fatores ambientais e de estresse podem causar deficiência de beta-alanina . É importante compensar a deficiência com suplementos nutricionais. Caso contrário, a resistência e a força musculares são reduzidas e efeitos como atrofia (contração) muscular, fadiga ou desmaios podem ocorrer.
Benéficos da beta-alanina
1. Promove a síntese de vitaminas B
A beta-alanina promove a síntese de vitaminas B, especialmente ácido pantotênico (vitamina B5) e piridoxina (vitamina B6) . O ácido pantotênico é essencial para converter polissacarídeos de cadeia longa em carboidratos simples, como a glicose. A piridoxina ajuda a usar a energia disponível, melhora a função neuronal e produz novos glóbulos vermelhos (eritrócitos).
2. Previne a formação de pedras nos rins
Algumas pessoas são propensas a ter pedras nos rins devido à genética. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas com diabetes tipo 2 e pessoas com doença do intestino irritável. Problemas intestinais causam menos produção de urina, e o diabetes tipo 2 pode tornar a urina mais ácida. beta-alanina neutraliza toxinas insolúveis que causam pedras nos rins.
3.Ajuda no tratamento da próstata
Uma próstata aumentada causa micção frequente e dolorosa e também pode causar retenção urinária. A beta-alanina está presente no fluido da próstata, portanto, a protege do aumento de volume. Quando combinado com ácido glutâmico e glicina, reduz o tamanho da próstata e alivia a noctúria (micção frequente e vontade de urinar). [ R ]
4. Regulação dos níveis de açúcar no sangue
Um estudo de 2002 descobriu que existe uma relação entre a L-alanina e a secreção de insulina pancreática. Quando a beta-alanina reage com a glicose, leva ao aumento da produção e excreção de insulina, o que tem um efeito positivo no diabetes. O metabolismo da glicose geralmente melhora e os sintomas são reduzidos ou totalmente eliminados. Isso reduz as possíveis complicações do diabetes, melhorando significativamente a qualidade de vida dos pacientes. [ R ]
5. Restaura o tecido danificado
É um dos aminoácidos que nossos músculos usam para se reparar. Às vezes, o corpo usa esse aminoácido como combustível quando a gordura armazenada é insuficiente para ser usada como energia.
Efeitos colaterais da beta-alanina
Pequenas doses de beta-alanina são seguras. No entanto, tomar altas doses pode afetar negativamente sua saúde.
- Contra-indicado em pessoas com deficiências de tirosina e fenilalanina . A admissão pode levar à síndrome da fadiga crônica;
- Pode causar danos aos rins em altas doses [ R ];
- Beta-alanina é especialmente cautelosa quando combinada com outros suplementos ou drogas com potencial hiperglicêmico;
- Evite tomar por mulheres grávidas e lactantes;
- Pessoas com pressão alta também devem evitar tomá-lo.
Adicione beta-alanina sob a supervisão de seu profissional de saúde.
Alimentos contendo Beta-alanina
- Salmão;
- Peito de frango;
- Ovo cozido;
- Abacate;
- Sementes de girassol;
- Iogurte de leite integral puro
- Amêndoas inteiras.
